recupero e crescita.

[iron gym]

ciao a tutti.

da circa 15 giorni mi sto allenando per una gara di powerlifting,purtroppo per una brutta bronchite non mi alleno da una settimana, quindi ho sospeso gli allenamenti che riprendero domenica.

cosa e successo , dal miei ultimi allenamenti, domenica e mercoledi scorso?

allenamento di domenica 16 febbraio

stacchi
3 x 1 sinngola

rem 1 braccio 2 x 8

lento avanti manubri 2 x 10

all presa

mercoledi

panca

3 x 3
2 x 2
1 x 2

lat mach
2 x 8
crunch e hyperestensioni

i carichi non sono ancora eccezzionali, sopratutto nella panca.

cosa e successo allora?

che fermandomi completamente per circa 10 giorni, la mia condizione muscolare e notevolmente migliorata, i deltoidi i trapezi, i tricipiti, e i dorsali hannno preso una forma molto consistente, malgrado non sti seguendo una vera dieta, alterno giorni con molte proteine a giorni con piu carbo e meno proteine,

tutto questo mi porta a ricondiderare nuovamente( sempre se c e nera bisogno) il lavoro di Mike Mentzer e il suo Heavy Duty, davvero e la prima volta che noto un miglioramento cosi marcato, malgrado mi stia impegnando non per il bbuilding, ma bensi per il powerlifiting.

c osa ne pensate?

ciao a tutti

[ErikZ]

Pensa che io invece se applico alla lettera HD2 cioe' una sessione ogni 5-6 giorni pare che smetta di andare in palestra.... se faccio heavy devo mantenere almeno una sequenza bisettimanale.
ciao

[MISTER X]

Re: recupero e crescita.

[QUOTE]Originally posted by iron gym


tutto questo mi porta a ricondiderare nuovamente( sempre se c e nera bisogno) il lavoro di Mike Mentzer e il suo Heavy Duty, davvero e la prima volta che noto un miglioramento cosi marcato, malgrado mi stia impegnando non per il bbuilding, ma bensi per il powerlifiting.

c osa ne pensate?

[/QUOTEche adoro i sistemi abbreviati e IRONMIKE era grande.