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Originally posted by bubux Sento spesso parlare in questo forum di clean con partenza da mezza accosciata.
Me lo potreste descrivere meglio o indicarmi un movie dell'esercizio?
Ringrazio anticipatamente
bubux
Forse intendevi i clean con partenza sopra le ginocchia oppure i clean con incastro in una posizione di accosciata da 1/2 squat (l'incastro nel clean arriva allo squat profondo con i glutei che sfiorano terra).
Spiegare i clean non è facile, se ti va puoi consultare il n. 53 di maggio/giugno 2002 di ON dove troverai la descizione ottima per strappo, girata di potenza e slancio.
Il clean è un "ottimissimo" esercizio per sviluppare tutta la catena muscolare posteriore (femorali, glutei, erettori spinali, trapezi), e la capacità di sviluppare più rapidamente la forza (quindi maggiore accelerazione e salto).
Se nella tua palestra hai pedana e pesi gommati potresti incominciare a divertirti.
Un saluto,
Valerio
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