Cicli ?

***flexer77*** · 26-02-2003, 14:49:14

Re: Cicli ?

Originally posted by noise0
A quanto pare i periodi di:
Allenamento Duro / Iperalimentazione / Massa
devono essere alternati con dei periodi di
Allenamento Leggero / Sottoalimentazione /Definizione

E DOVE STA SCRITTO?

**noise0** · 26-02-2003, 14:54:34

nella teoria dei cicli ABCDE

**noise0** · 26-02-2003, 14:56:30

per crescere serve iperalimentarsi.
l'iperalimentazoine porta ad un inevitabile aumento di grasso..
Il grasso va eliminato...

***kappa*** · 26-02-2003, 15:05:50

bè i cicli ABCDE non è che sono una settimana massa e una def. (tanto x essere spicci). Periodi così brevi sono assolutamente inutili x qualsiasi obiettivo

K

**ErikZ** · 26-02-2003, 15:18:20

Se non fai almeno 2 settimane la spinta anabolica la riceve solo la bilancia nel senso che prendi grasso e basta.
Nel perido di iperalimentazione dovresti anche allenarti pesante e tanto quindi almeno 4 sessioni settimanali (il cardio è un optional anzi andrebbe proprio eliminato in questo periodo)
Viceversa nel perido di ipoalimentazione non piu' di 2 allenamenti a settimana ma comunque intensi (come fai a mantenere forza e massa altrimenti?) con 3-4 sessione cardio a medio/bassa intensita'.
ciao

**MISTER X** · 26-02-2003, 15:28:12

Originally posted by noise0
nella teoria dei cicli ABCDE

mica è la bibbia.

poi l'ABCDE prevede 2 settimane iper e due ipo,non una e una.

**noise0** · 26-02-2003, 15:46:12

ok mettiamo che 2 settimane di spinta anabolica e 2 settimane di definizione siano un giusto compromesso...
Io voglio sapere: nel periodo di spinta anabolica come fa il corpo a recuperare ed ipertrofizzarsi allenandosi 4 giorni alla settimana.....

**ErikZ** · 26-02-2003, 16:45:03

E' la spinta anabolica che un perido di iper-alimentazione seguito da uno di ipo-alimentazione a sconquassare la componente ormonale.
Allora se fai abcd scordati il Bii o simili ok? ti devi allenare in base all'andamento ormonale, e basta altrimenti non sei ne carne e ne pesce...............
Se vuoi allenarti Bii segui i consigli di McRobert di tenere sempre sotto occhio l'ago della bilancia senza superare mai un tot di kg e se li superi calare le calorie fino a rientrare nel peso prestabilito (che non dovrebbe mai scostarsi piu' di 2-4 kg dalla massima forma) ma cio' non c'entra niente con l'abcd è solo un modo razionale di alimentarsi e allenarsi.
ciao

**noise0** · 26-02-2003, 17:02:27

vediamo se ho capito:

1) ABCDE: 2 settimne di iperalimentazoine con allenamenti frequenti , tanto l'iperalimentazoine permete il recupero anche con periodi di riposo brevi. Poi definizione per altre 2 settimane.

2) BII: alimentazione pressoche costante con allenamenti rarefatti. Modulando le calorie medie si riesce a non prendere grasso. L'ipertrofia è garantita da i lunghi peroidi di recupero.

DIMMI CHE HO CAPITO!!!!

***flexer77*** · 26-02-2003, 17:21:25

Originally posted by noise0
vediamo se ho capito:

1) ABCDE: 2 settimne di iperalimentazoine con allenamenti frequenti , tanto l'iperalimentazoine permete il recupero anche con periodi di riposo brevi. Poi definizione per altre 2 settimane.

2) BII: alimentazione pressoche costante con allenamenti rarefatti. Modulando le calorie medie si riesce a non prendere grasso. L'ipertrofia è garantita da i lunghi peroidi di recupero.

DIMMI CHE HO CAPITO!!!!

quasi.
correggiamola cosi':
1) ABCDE: 2 settimne di iperalimentazoine con allenamenti frequenti , tanto l'iperalimentazoine permete il recupero anche con periodi di riposo brevi. Poi definizione per altre 2 settimane.

2) BII: alimentazione pressoche costante con allenamenti rarefatti. Modulando le calorie medie si prende POCO grasso. L'ipertrofia è garantita da i lunghi periodi di recupero.
Ultimo appunto, il sistema mc robertiano si usa tutto l' anno l' ABCDE no.

**ErikZ** · 26-02-2003, 17:23:43

1) il concetto l'hai capito ma devi entrare nell'ottica che nell'abcd non esiste periodo di massa e periodo di definizione ma bensi periodo di iper e periodo di ipo alimentazione il susseguirsi di questi periodi conferisce la risposta anabolica ormonale, con l'abcd non fai definizione nemmeno nelle 2 settimane di ipoalimentazione infatti prova a far fare l'abcd a un endomorfo puro e vedrai cosa succede

2) il sur-plus calorico deve essere minimo non smodato come si faceva (e alcuni fanno ancora)una volta in questo modo si accumula poco grasso certo l'aumento della massa è piu' lento.

ciao

**noise0** · 26-02-2003, 17:28:23

flexer tu scrivi:

2) BII: alimentazione pressoche costante con allenamenti rarefatti. Modulando le calorie medie si prende POCO grasso. L'ipertrofia è garantita da i lunghi periodi di recupero.
Ultimo appunto, il sistema mc robertiano si usa tutto l' anno l' ABCDE no.

-prima osservazione: se con il BII si PRENDE del grasso quando lo smaltiamo?

-per quale ragione l'ABCDE non si puo usare tutto l'anno?

-Nel BII l'apporto calorico è costante in tutti i giorni della settimana ? Vanno bene 2 allenamenti alla settimana nel BII? A che distanza tra loro? Ravvicinati immagino per poi avere tempo di recuperare...?

**ErikZ** · 26-02-2003, 17:35:42

- se col Bii prendi grasso lo smaltisci subito perche ti metti subito in regime leggermente ipocalorico chiedi a MisterX che segue il Bii alla lettera con ottimi risultati.

- Se fai l'abcd tutto l'anno prendi piu' grasso che muscoli nel lungo periodo l'abcd va fatto a cicli non tutto l'anno senza contare poi dell'alimentazione sbilanciata che ne consegue...... l'abcd puro non prevede nemmeno il conteggio dei nutrienti ingurgitati!!!!!

Ti ho risposto nell'altro post per la tua ultima domanda.

ciao