ciao! pratico lotta a terra con e senza kimono (bjj e grappling) e mi appassiona molto programmarmi i miei allenamenti di potenziamento e (perchè no, fa sempre piacere ) migliorarmi fisicamente.
avendo un rack a casa ho possibilità di allenarmi sia secondo modello powerlifting (stacco/panca/squat)
sia secondo calisthenics integrandolo con lo squat per renderlo un allenamento più completo.
secondo voi, a prescindere da risposte ovvie come "fai quello che ti piace di più", quale tra questi due tipologie di allenamento potrebbe dare più transfer alle mie prestazioni in lotta? e mi specifichereste il motivo?
io sono indciso perchè:
A) COL CALISTHENICS : potenzierei molto la tirata con trazioni zavorrate, movimento utilzzatissimo a mio parere nella lotta, mentre nel powerlifting passerebbe in secondo piano.
come esercizio di spinta per la parte superiore avrei le dips zavorrate e gli handstand push up.
se mai arrivassi a padroneggiare la planche avrei una forza di spinta e una compattenza non indifferente paragonata al mio peso (85 kg).
e in più integrerei anche con back/front squat per le gambe.
B) COL POWERLIFTING; usufruirei della panca ( che non ho idea in termini di transfer chi sia meglio nel mio caso tra dips zavorrati o panca, questo lo chiedo a voi).
inoltre sempre lo squat, e infine lo stacco da terra per la catena cinetica posteriore..
avendo un rack a casa ho possibilità di allenarmi sia secondo modello powerlifting (stacco/panca/squat)
sia secondo calisthenics integrandolo con lo squat per renderlo un allenamento più completo.
secondo voi, a prescindere da risposte ovvie come "fai quello che ti piace di più", quale tra questi due tipologie di allenamento potrebbe dare più transfer alle mie prestazioni in lotta? e mi specifichereste il motivo?
io sono indciso perchè:
A) COL CALISTHENICS : potenzierei molto la tirata con trazioni zavorrate, movimento utilzzatissimo a mio parere nella lotta, mentre nel powerlifting passerebbe in secondo piano.
come esercizio di spinta per la parte superiore avrei le dips zavorrate e gli handstand push up.
se mai arrivassi a padroneggiare la planche avrei una forza di spinta e una compattenza non indifferente paragonata al mio peso (85 kg).
e in più integrerei anche con back/front squat per le gambe.
B) COL POWERLIFTING; usufruirei della panca ( che non ho idea in termini di transfer chi sia meglio nel mio caso tra dips zavorrati o panca, questo lo chiedo a voi).
inoltre sempre lo squat, e infine lo stacco da terra per la catena cinetica posteriore..
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