Come vi siete trovati col Rest Pause

[Salvator97]

Io tra 20 giorni dovrò provare questo metodo, però mi hanno detto che esistono diverse versioni, esempio: una seria da 12 reps 10 secondi di pausa aumento il carico di 10 kg e faccio il massimo di reps e poi altri 10 secondi di pausa e continuo l'esercizio senza toccare il carico
Oppure quello classico che faccio 12 reps e dopo 10 secondi abbasso il carico(nel caso in cui non riesco a fare abbastanza ripetizioni) e faccio in quella rest pause il massimo delle ripetizioni.

[Manx]

a dire il vero...nessuno di queste "varianti" è un rest pause

[NaturalHardCore]

Il rest pause classico non prevede variazioni di carico. Cominci il set e lo porti a cedimento, riposi 10/20 sec e riparti cedendo di nuovo e così via per un totale di due o tre pause.

[Manx]

Il rest pause classico non prevede variazioni di carico. Cominci il set e lo porti a cedimento, riposi 10/20 sec e riparti cedendo di nuovo e così via per un totale di due o tre pause.

inoltre andrebbe stabilito un target di rip da raggiungere. Es. con carico da 6----->arrivi a 10.

[Salvator97]

Grazie mille