Salve a tutti è il mio primo post qui, vi scrivo per avere consigli riguardo la mia "scheda improvvisata" (voglio essere onesto me la sono scritta da solo)
vorrei sapere se l'allenamento è corretto e se è giusto continuare seguendo questo programma o cambiare seguendo un programma fatto dall'istruttore.
gli esercizi sono questi :
eseguo un recupero di 2 minuti tra serie e serie
Panca Piana : 2x6 -80kg
Shoulder Press : 2x8 -100
Chest Press : 2x8 -80
Peck Fly : 2x8 -100
tricipiti cavi (non so se il nome è corretto) : 2x8 -90
dorsy bar : 2x8
dips machine : 2x8
trazioni alla sbarra : 2x8
curl alla scott : 2x8 -45kg
curl in piedi asta : 2x8 -45kg
curl manubri 2x8 - 20kg
età 19
vorrei sapere se l'allenamento è corretto e se è giusto continuare seguendo questo programma o cambiare seguendo un programma fatto dall'istruttore.
gli esercizi sono questi :
eseguo un recupero di 2 minuti tra serie e serie
Panca Piana : 2x6 -80kg
Shoulder Press : 2x8 -100
Chest Press : 2x8 -80
Peck Fly : 2x8 -100
tricipiti cavi (non so se il nome è corretto) : 2x8 -90
dorsy bar : 2x8
dips machine : 2x8
trazioni alla sbarra : 2x8
curl alla scott : 2x8 -45kg
curl in piedi asta : 2x8 -45kg
curl manubri 2x8 - 20kg
età 19
Commenta