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Dritte sulla crescita muscolare del bicipite utilizzando i manubri

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    #1

    Dritte sulla crescita muscolare del bicipite utilizzando i manubri

    Ciao ragazzi ... come si aumenta la massa muscolare dei bicipiti utilizzando i manubri ?

    Mi servirebbero gentilmente informazioni in generale sulle Serie-Ripetizioni , grandezza in KG dei manubri ( se per esempio quelli da 3 kg sono troppo pochi ) e quante volte allenarsi a settimana per far si che avvenga l'ipertrofia

    Grazie ...
    Last edited by Mario12; 12-11-2014, 20:29:35.
    Tag: Nessuno
    #2
    no, cosi' come per ogni tipo di muscolo...i bicipiti poi recuperano relativamente in fretta.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      no, cosi' come per ogni tipo di muscolo...i bicipiti poi recuperano relativamente in fretta.
      Ma non si rischia il cosiddetto "superallenamento" in questo caso ?

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        #4
        no...ma il tutto va fatto con una logica e possibilmente evitando spesso il cedimento. Guarda i PLer che fanno magari panca, squat e stacco 3 o 4 volte alla settimana...

        p.s. il sovrallenamento non è settoriale...ma generale...non si sovrallena solamente un muscolo...ma tutto l'organismo.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Interessante ... grazie per la spiegazione !

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            #6
            Quelli che fanno Wl ai livelli più alti son capaci di fate anche 18/20 sedute a settimana.

            Il discorso é che tipo di allenamento si imposta e che stimolo si vuole dare ai muscoli. Si può fare un allenamento molto voluminoso che comprenda magari anche il cedimento e allora diventa difficile mantenere un'elevata frequenza, o allenamenti improntati sulla qualità delle alzate, con basse intensità percepite che permettono grandi frequenze
            Tecnica panca piana
            Tecnica Squat
            Tecnica Lento Avanti
            Tecnica Stacco

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              #7
              Dipende dal recupero,questione soggettiva.nulla e' sbagliato a priori.

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                #8
                Ciao ragazzi ... come si aumenta la massa muscolare dei bicipiti utilizzando i manubri ?

                Mi servirebbero gentilmente informazioni su Serie , Ripetizioni , Tempi di riposo , grandezza dei manubri e se è vero che manubri da 3-5 kg non bastano ...

                Grazie ...

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                  #9
                  Dritte sulla crescita muscolare del bicipite utilizzando i manubri

                  Ciao ragazzi ... come si aumenta la massa muscolare dei bicipiti utilizzando i manubri ?Mi servirebbero gentilmente informazioni in generale sulle Serie-Ripetizioni , grandezza in KG dei manubri e quante volte allenarsi a settimana per far si che avvenga l'ipertrofiaGrazie ...

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                    #10
                    Continua qua, grazie
                    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                    Originariamente Scritto da Sasàs
                    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                      Continua qua, grazie
                      Ciao , è possibile cambiare il titolo e il primo post con il messaggio spostato ? Grazie ..

                      Commenta

                        #12
                        Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                        Ciao , è possibile cambiare il titolo e il primo post con il messaggio spostato ? Grazie ..
                        si' certo...ma vresti dovuto segnalare in staff con l'apposita funzione segnala...ovvero con il simboletto in basso ad ogni post con "!" all'interno..
                        che titolo vuoi?

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
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                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          si' certo...ma vresti dovuto segnalare in staff con l'apposita funzione segnala...ovvero con il simboletto in basso ad ogni post con "!" all'interno..
                          che titolo vuoi?
                          Titolo : Dritte sulla crescita muscolare del bicipite utilizzando i manubri

                          Messaggio :

                          Ciao ragazzi ... come si aumenta la massa muscolare dei bicipiti utilizzando i manubri ?

                          Mi servirebbero gentilmente informazioni in generale sulle Serie-Ripetizioni , grandezza in KG dei manubri e quante volte allenarsi a settimana per far si che avvenga l'ipertrofia

                          Grazie ...
                          Last edited by Mario12; 11-11-2014, 19:17:39.

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                            Titolo : Dritte sulla crescita muscolare del bicipite utilizzando i manubri

                            Messaggio :

                            Ciao ragazzi ... come si aumenta la massa muscolare dei bicipiti utilizzando i manubri ?

                            Mi servirebbero gentilmente informazioni in generale sulle Serie-Ripetizioni , grandezza in KG dei manubri e quante volte allenarsi a settimana per far si che avvenga l'ipertrofia

                            Grazie ...
                            il messaggio del primo post puoi cambiarlo tu, proprio come hai fatto poco fa con l'edit...x il titolo ci penso io

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
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                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              il messaggio del primo post puoi cambiarlo tu, proprio come hai fatto poco fa con l'edit...x il titolo ci penso io
                              Grazie Manx

                              ---------- Post added at 20:27:28 ---------- Previous post was at 19:25:17 ----------

                              Qualcuno ragazzi ? :-P

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