La mia nuova cheda com'é?

[Feroza!]

é già una settimana che la faccio... com'é?

[flexer77]

IMO: FA pena!!!!!!!!
....inoltre i recuperi sono troppo brevi.
troppo volume per sessione, non farei MAI l' aerobica dopo aver allenato le gambe...2 esercizi di distensione sono inutili..etc...

Buttala nel cesso a meno che tu non sia un principiante che devi imparare a usare gli attrezzi e sta ancora giocherellando con i pesi.
In quel caso puo' andare, ma e' pur sempre fatta un po' alla *****.

[ErikZ]

Mi sembrano degli esercizi buttati li'.....

[max_power]

Originally posted by flexer77
IMO: FA pena!!!!!!!!
....inoltre i recuperi sono troppo brevi.
troppo volume per sessione, non farei MAI l' aerobica dopo aver allenato le gambe...2 esercizi di distensione sono inutili..etc...

Buttala nel cesso a meno che tu non sia un principiante che devi imparare a usare gli attrezzi e sta ancora giocherellando con i pesi.
In quel caso puo' andare, ma e' pur sempre fatta un po' alla *****.

[MISTER X]

bleahhhh

[max_power]

Comunque per un principiante va bene.

max_power

[vabo950]

Re: La mia nuova cheda com'é?

Originally posted by Feroza!
é già una settimana che la faccio... com'é?

Molto originale, 2 serie di calf, 20 rps per i crunch, qualche serie da 8 rps... chi te l'ha disegnata questa tabella, mastro ciliegia?
Un saluto,
Valerio

[max_power]

No, mastro geppetto

max_power

[goku77]

Il volume di allenamento per un principiante può anche andare, ma rivedrei un po' la suddivisione.
ciao.

[Feroza!]

OPS! non ho specificato che questo é il mio secondo mese di allenamento, con i pesi ho abbasta maneggevolezza, sto leggendo anche il libro di Mc Robert.

domanda: Mettiamo che faccia una dieta per definizione, va bene questa scheda? semplicemente abbasso i carichi? (tanto non sono tanto alti ora come ora).

Perché vorrei mettere su massa dal giro vita in su mentre togliere il grasso sulle coscie, dunque non saprei che dieta fare... Mi hanno detto, (confermatevi se é vero) che posso ridurre il grasso corporeo anche facendo massa...

[Punk84]

Originally posted by Feroza!
OPS! non ho specificato che questo é il mio secondo mese di allenamento, con i pesi ho abbasta maneggevolezza, sto leggendo anche il libro di Mc Robert.

domanda: Mettiamo che faccia una dieta per definizione, va bene questa scheda? semplicemente abbasso i carichi? (tanto non sono tanto alti ora come ora).

se segui una dieta di quelle serie da definizione tipo lowcarb, secondo me il tuo allenamento diventa troppo pesante

[MISTER X]

Originally posted by Feroza!



Perché vorrei mettere su massa dal giro vita in su mentre togliere il grasso sulle coscie, dunque non saprei che dieta fare... Mi hanno detto, (confermatevi se é vero) che posso ridurre il grasso corporeo anche facendo massa...

impossibile.

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
impossibile.

lo dissi anche io tempo fa

[arabafenice]

ce ne sono anche di peggiori

pressa orizzontale...ma che ci fai?

esercizi buttati li...

Visto che ti alleni da due mesi allora forse si puoi mettere su un filo di massa e perdere grasso ma solo ora poi basta.

Rivedi gli esercizi: il volume per te adesso può pure andare
Ciao
A

[max_power]

Originally posted by Feroza!
OPS! non ho specificato che questo é il mio secondo mese di allenamento, con i pesi ho abbasta maneggevolezza, sto leggendo anche il libro di Mc Robert.

domanda: Mettiamo che faccia una dieta per definizione, va bene questa scheda? semplicemente abbasso i carichi? (tanto non sono tanto alti ora come ora).

Perché vorrei mettere su massa dal giro vita in su mentre togliere il grasso sulle coscie, dunque non saprei che dieta fare... Mi hanno detto, (confermatevi se é vero) che posso ridurre il grasso corporeo anche facendo massa...

Allora, due mesi non sono ancora sufficienti per considerarti esperto. Non lo sono neanch'io con 3 anni d'allenamento
Se leggi comunque il libro di Mc Robert e segui i suoi principi sarai in grado di fartela tu da solo la scheda e butterai questa. Questa scheda comunque non è adatta ad una dieta per definizione. Comunque non abbasserei l'intensità in definizione, semmai abbasserei il volume, soprattutto se sono in low carb.

max_power