Cedimento Muscolare??? ?

[Ronnie97]

Salve a tutti, io al momento mi alleno 6 volte a settimana con uno split:
Lunedì: Spalle
Martedì: Dorsali
Mercoledì: Bicipiti
Giovedì: Pettorali
Venerdì: Gambe
Sabato: Tricipiti
Domenica: Riposo

Volevo sapere se, allenando lo stesso gruppo muscolare per una volta a settimana, è meglio portare a cedimento ogni serie oppure solo l'ultima oppure mai. Grazie in anticipo.
Io attualmente porto ogni serie, a parte la prima di riscaldamento a cedimento.
Faccio, per i gruppi muscolari grossi 4 esercizi e per quelli piccoli 2 o 3. Grazie.

[jonny94]

intanto, visto che hai a disposizione 6 giorni per allenarti, modificherei la split, mettendo i muscoli in ordine con un senso.

[Motorama]

Salve a tutti, io al momento mi alleno 6 volte a settimana con uno split:
Lunedì: Spalle
Martedì: Dorsali
Mercoledì: Bicipiti
Giovedì: Pettorali
Venerdì: Gambe
Sabato: Tricipiti
Domenica: Riposo

Volevo sapere se, allenando lo stesso gruppo muscolare per una volta a settimana, è meglio portare a cedimento ogni serie oppure solo l'ultima oppure mai. Grazie in anticipo.
Io attualmente porto ogni serie, a parte la prima di riscaldamento a cedimento.

La scelta del cedimento ha più a che fare con l'esercizio che non lo split.
I casi in cui il cedimento avviene per cedimento del muscolo primario che si sta allenando, portano ad un probabile vantaggio.
Ma quando si cede perché un anello debole nella catena cinetica cede, il cedimento non ha senso.
Ad esempio nella panca, non ci cede mai a causa del pettorale ma sempre a causa del tricipite. Arrivare a cedimento nella panca non significa allenare meglio il pettorale, significa sfiancare le braccia.
Nello squat non sono i quadricipiti a cedere ma i muscoli lombari, se non fosse per i lombari le gambe ancora spingerebbero senza problema.
Cedimento nello squat non significa allenare meglio le gambe ma sfiancare i muscoli lombari.
Anche nei row con bilancere cedono prima le braccia che non il dorso.
Il cedimento negli stacchi non è mai contemplabile invece.

Eviterei sempre il cedimento in questi esercizi dove cedere non porta a nulla e lo userei invece nei complementari specialmenete leg curls, curls, alzate laterali, shrugs, trazioni... ma io lo userei solo nell'ultima serie non in tutte.