il mio allenamento

***flexer77*** · 11-02-2003, 18:58:47

Re: il mio allenamento

Originally posted by JPP
lunedi

*panca orizz 4x4/6 150kg, croci manubri 4x8 43kg, panca inclinata 4x12/15 90kg

*bicip manubri 4x8 30 kg, 21 (7+7+7) con bilancere da 30 kg x 3 serie, cavo concentrato 4x12 40 kg, avambracci

martedi

*squat 4x10 120 kg, squat frontale 4x8 80kg, leg ext 4x12 60kg, polpacci

*spalle 4x8 dist manubri 43 kg, slzate lat 4x8 20kg, frontali 3x12 15kg, alzate 90° 4x20 12.5 kg

mercoledi

*stacco singole a 250kg alemno 3, sbarra 4x8, la machine post 4x6 90 kg, rem manubri 3x8 65kg, scrollate 4x18 30kg.

*tricipiti non li posso allenare molto x i gomiti.

giovedi ven sabato uguale

MInkia!
e' la FIERA DEL 4X10!

sei l'idolo di weider e l'incubo di Tozzi!

per me il volume e' eccessivo, ma visto che i grosso sei tu.....
l' unico che conosco che si allena cosi' e' Luca....quando si dice la genetica!

**Bianko** · 11-02-2003, 19:16:06

Non ci crederete ma una volta c'andavo vicino a quel volume..Infatti restavo secco come un'acciuga

! Una volta sono diventato bianco come un lenzuolo e ero là in palestra con le gambe x aria sdraiato sa riprendermi da un quasi svenimento!
Cmq complimenti Davidone!! Questo ci diventa swarzy sul serio!
Sai stavo pensando di tornare da Paolo.. E' l'unioco posto dove potrei veramente 'allenarmi'..Se non fosse x la doppia iscrizione c'andrei già ora

!! Ciao

**MISTER X** · 11-02-2003, 19:48:29

Re: Re: il mio allenamento

Originally posted by flexer77
MInkia!
e' la FIERA DEL 4X10!

sei l'idolo di weider e l'incubo di Tozzi!

per me il volume e' eccessivo, ma visto che i grosso sei tu.....
l' unico che conosco che si allena cosi' e' Luca....quando si dice la genetica!

**donpablo** · 11-02-2003, 19:48:54

150 di panca, 250 di stacco per 3 rip, E SOLO 120 di squat?????????????????????????????????

Peccato Jpp... potevi avere l'eccellenza...

Seriamente, come mai sta debolezza? Uno come te dovrebbe fare almeno 150kg...

**multipower** · 11-02-2003, 21:22:12

Re: il mio allenamento

Originally posted by JPP
slzate lat 4x8 20kg

**Silvester** · 11-02-2003, 23:26:11

Re: Re: il mio allenamento

Originally posted by flexer77
MInkia!
e' la FIERA DEL 4X10!

sei l'idolo di weider e l'incubo di Tozzi!

per me il volume e' eccessivo, ma visto che i grosso sei tu.....
l' unico che conosco che si allena cosi' e' Luca....quando si dice la genetica!

Mi alleno anch'io così....ma i volumi non sono come i loro...però sono buoni...

***flexer77*** · 11-02-2003, 23:40:24

Re: Re: Re: il mio allenamento

Originally posted by Silvester
Mi alleno anch'io così....ma i volumi non sono come i loro...però sono buoni...

ti alleni anche tu tutti i giorni e fai ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana?

**Silvester** · 12-02-2003, 01:40:07

Scusa flex mi sono spiegato male....io mi alleno 4 volte a settimana e faccio 16 serie per i muscoli grossi e 12 per quelli piccoli

**ICEberg** · 12-02-2003, 07:12:40

Re: Re: il mio allenamento

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Originally posted by JPP
slzate lat 4x8 20kg

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Originally posted by multipower

le faccio anch'io

**ICEberg** · 12-02-2003, 07:15:08

Re: il mio allenamento

Originally posted by JPP
scrollate 4x18 30kg.

perchè i trapezi con alte rip? hanno così tante fibre rosse?

***JPP*** · 12-02-2003, 12:16:18

Originally posted by donpablo
150 di panca, 250 di stacco per 3 rip, E SOLO 120 di squat?????????????????????????????????

Peccato Jpp... potevi avere l'eccellenza...

Seriamente, come mai sta debolezza? Uno come te dovrebbe fare almeno 150kg...

le ginocchia...cmq ho un massimale da gara di 270 kg circa