Salve a tutti...
comincio dicendo che nella mia "carriera" in palestra, sono arrivato al punto in cui mi reputo ignorante, profondamente: Il ritorno dopo uno stop.
Allora... dopo 2 anni di palestra, 2 anni di dieta ferrea, 2 anni di integrazione... ho deciso di mandare tutto a f....... non sto qui ad annoiarvi con i motivi.... mi sono assentato TOTALMENTE da tutto ciò che è circonda il nostro mondo. Ho smesso di allenarmi, ho cominciato a mangiare porcherie... insomma... ci siamo capiti.
Fortunatamente, ora, dopo due mesi sono riuscito ad evadere da una determinata situazione psicologica e sono determinato più che mai a ricominciare.
Intanto ho una domanda alla quale non sono in grado di rispondere: come funziona la famosa "memoria muscolare? Ero arrivato davvero a buon punto.
Ora mi ritrovo con un leggero panzonello
ed ovviamente, un pò di massa in meno.
Già da ieri ho ricominciato con la dieta e da oggi torno in palestra.... che consigli mi date dopo questa mole di deallenamento? dovrei cominciare con una total body?
cercando di documentarmi ho letto che la perdita vera e propria di massa avviene dopo circa 30-38 settimane di deallenamento e che una persona che è in deallenamento da circo 8-12 settimane, riprende la sua forza e massa in un periodo che oscilla da 4 ad 8 settimane. Io che sono fermo da fine luglio... 60 giorni circa potrei riuscire a riprendere il perduto? considerate che le prime 4 settimane le faccio "free", dal primo giorno della quinta settimana già ho pronte che mi aspettano: Whey + Maltodestrine - Amino BCAA+ - Proteine a lento rilascio e Multivitaminico con maggior rilevanza per b6 e b12....
resoconto:
Anni palestra: 2
Mesi deallenamento: 2
Integrazione: Buona (ricomincio dal 31esimo giorno)
Dieta: Buona (già cominciata)
HP raggiunto: +3
BF% minima: 5%
BF% attuale: 10%<>15%
per quanto riguarda il peso, la mia bilancia ha segnato una variazione di -2kg ma ho preso almeno 1kg di grasso quindi penso di essere a -3kg,anche se dubito di aver perso 3kg di massa magra.
sono sicuro che comprenderete la mia situazione e cercherete di aiutarmi al massimo, quindi vi ringrazio già da adesso
comincio dicendo che nella mia "carriera" in palestra, sono arrivato al punto in cui mi reputo ignorante, profondamente: Il ritorno dopo uno stop.
Allora... dopo 2 anni di palestra, 2 anni di dieta ferrea, 2 anni di integrazione... ho deciso di mandare tutto a f....... non sto qui ad annoiarvi con i motivi.... mi sono assentato TOTALMENTE da tutto ciò che è circonda il nostro mondo. Ho smesso di allenarmi, ho cominciato a mangiare porcherie... insomma... ci siamo capiti.
Fortunatamente, ora, dopo due mesi sono riuscito ad evadere da una determinata situazione psicologica e sono determinato più che mai a ricominciare.
Intanto ho una domanda alla quale non sono in grado di rispondere: come funziona la famosa "memoria muscolare? Ero arrivato davvero a buon punto.
Ora mi ritrovo con un leggero panzonello
ed ovviamente, un pò di massa in meno.Già da ieri ho ricominciato con la dieta e da oggi torno in palestra.... che consigli mi date dopo questa mole di deallenamento? dovrei cominciare con una total body?
cercando di documentarmi ho letto che la perdita vera e propria di massa avviene dopo circa 30-38 settimane di deallenamento e che una persona che è in deallenamento da circo 8-12 settimane, riprende la sua forza e massa in un periodo che oscilla da 4 ad 8 settimane. Io che sono fermo da fine luglio... 60 giorni circa potrei riuscire a riprendere il perduto? considerate che le prime 4 settimane le faccio "free", dal primo giorno della quinta settimana già ho pronte che mi aspettano: Whey + Maltodestrine - Amino BCAA+ - Proteine a lento rilascio e Multivitaminico con maggior rilevanza per b6 e b12....
resoconto:
Anni palestra: 2
Mesi deallenamento: 2
Integrazione: Buona (ricomincio dal 31esimo giorno)
Dieta: Buona (già cominciata)
HP raggiunto: +3
BF% minima: 5%
BF% attuale: 10%<>15%
per quanto riguarda il peso, la mia bilancia ha segnato una variazione di -2kg ma ho preso almeno 1kg di grasso quindi penso di essere a -3kg,anche se dubito di aver perso 3kg di massa magra.
sono sicuro che comprenderete la mia situazione e cercherete di aiutarmi al massimo, quindi vi ringrazio già da adesso
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