Nuova Scheda

[stillman]

Salve ragazzi, ho 28 anni, alto 180 cm, peso 76. Fisico asciutto ma non esile.

Ricomincio la palestra dopo due anni di stop (anche se a casa faccio esercizi a corpo libero come piegamenti e addominali). Il mio obiettivo è fare un po' di massa per poi, successivamente, definirmi.

Ora non so se sia possibile su questo forum, ma qualcuno potrebbe elaborarmi una scheda per iniziare? So che dovrei chiedere all'istruttore in palestra ma all'inizio fanno a tutti una stessa scheda standard.

Grazie.

[SiMooNe]

Come da regolamento, non si possono postare schede da 0, ma sei tu che dovresti farlo e caso mai, se occorre, apporteremo dei suggerimenti/migliorie.

Visto che vieni da un lungo stop, potresti riprendere con tabelle in multi frequenza. Questo un link per prendere spunto: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza.

Per altre info puoi chiedere direttamente qui.

Buona lettura.