allenamento ipertrofia
Salve a tutti,ringrazio in anticipo coloro che leggeranno,
Sono un ragazzo di 18 anni alto 1,75 e peso 68 kg.
A settembre ricomincerò ad andare in palestra dopo diversi periodi di inattività/attività...negli ultimi due anni mi sono allenato in maniera piu occasionale in casa, alternando giornate di allenamento workout di gruppo in centri di crossfit o simili.
Da quest'anno ho la possibilità di allenarmi in palestra in maniera continua e pensavo di dedicarmi ad un lavoro di ipertrofia basato su 3 giorni a settimana e all'occorrenza anche di più.
Quello che chiedo cortesemente a voi è di aiutarmi a finalizzare una scheda per intraprendere un buon percorso.
Ho avuto modo di apprendere vari esercizi a corpo libero,con bilanceri e con macchine nel corso degli ultimi 4 anni,ma vorrei sapere come mixarli assieme per ottenere il miglior risultato possibile.
grazie a tutti
Sono un ragazzo di 18 anni alto 1,75 e peso 68 kg.
A settembre ricomincerò ad andare in palestra dopo diversi periodi di inattività/attività...negli ultimi due anni mi sono allenato in maniera piu occasionale in casa, alternando giornate di allenamento workout di gruppo in centri di crossfit o simili.
Da quest'anno ho la possibilità di allenarmi in palestra in maniera continua e pensavo di dedicarmi ad un lavoro di ipertrofia basato su 3 giorni a settimana e all'occorrenza anche di più.
Quello che chiedo cortesemente a voi è di aiutarmi a finalizzare una scheda per intraprendere un buon percorso.
Ho avuto modo di apprendere vari esercizi a corpo libero,con bilanceri e con macchine nel corso degli ultimi 4 anni,ma vorrei sapere come mixarli assieme per ottenere il miglior risultato possibile.
grazie a tutti
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