Scheda allenamento: cosa cambiereste?

[Sirino]

Ciao a tutti mi sono appena iscritto e seguo questa scheda da qualche mese.. cosa ne pensate? cosa cambiereste?
Premetto che il mio obbiettivo è più massa che forza, e questa scheda è stata creata dal mio istruttore
Grazie in anticipo

B
Rowning machine 4 x 10/8/6/4
Lat machine imp. inversa 4 x 10/8/8/6
Rematore con manubrio 3 x 10/8/6
Curl con manubri 4 x 10/8/6/6
Curl concentrato con manubrio 3 x 8
Abdominal machine 4 x 20
Doppio crunch su panca 3 x 15
Crunch inverso su panca 3 x 15

A
Distensioni su panca piana 4 x 10/8/6/4
Croci su panca 30° con manubri 3 x 10/8/8
Croci ai cavi in piedi 3 x 10/8/8
Alzate frontali dal cavo basso 3 x 12
Alzate laterali dal cavo basso 3 x 10
Alzate a 90° con rotazione esterna 3 x 10
Spinte in basso alla poliercolina 3 x 10
French press con manubrio 3 x 10
Doppio crunch su panca orizzontale 4 x 10

C
Leg press 4 x 10/8/6/6
Leg extension 4 x 12/10/8/8
Leg curl 4 x 12/10/8/8
Panca a 45° spinte con manubrio 3 x 10/8/8
Croci ai cavi alti 3 x 10/8/8
Curl con manubri su panca 45° 4 x 10/8/6/6
French press con manubrio uno per volta 3 x 10

[Alessandro33]

I tuoi dati? Anzianità di allenamento? Cmq sia la tabella non è fatta bene, sia per lo splittaggio sia per il volume e la mancanza di ex importanti

[Sirino]

I tuoi dati? Anzianità di allenamento? Cmq sia la tabella non è fatta bene, sia per lo splittaggio sia per il volume e la mancanza di ex importanti

Ho 17 anni, peso sui 60-65Kg e alto 1 e 80..
La tabella l'ho sempre eseguita in ABA BAB.. Inizialmente ho visto progressi soprattutto al petto.. ma ora sono a un punto morto
Cosa mi consiglieresti?