salve ragazzi,avrei intenzioni di allenarmi in full body,cosa ne pensate di questa scheda?giorno 1
ho cercato di utilizzare i big suddividendo l'allenamento in pesante o leggero o medio.il primo esercizio è sempre il big dove cerco di utilizzare un carico pesante.spero di essermi spiegato bene
che ve ne pare? che modifiche apportereste?
- squat 3x6
- leg extension 3x12
- panca piana 4x8
- rematore 4x6
- lento con manubri 4x10
- curl manubri 4x15
- push down 4x15
- stacco 3x6
- leg curl 3x12
- lento avanti 4x8
- trazioni 4x max
- panca alta 4x10
- curl bilanciere 4x10
- french press 4x10
- panca 3x6
- dip 4xmax
- squat 4x10
- rematore 4x10
- shoulder 4x10
- trazioni presa inversa 4x max
- estensioni ez dietro collo 4x15
ho cercato di utilizzare i big suddividendo l'allenamento in pesante o leggero o medio.il primo esercizio è sempre il big dove cerco di utilizzare un carico pesante.spero di essermi spiegato bene
che ve ne pare? che modifiche apportereste?