Aumento della frequenza settimanale

[circoloco]

Mi alleno in monofrequenza A-B-C ma Ultimamente sento che 7 giorni di recupero per sessione allenante sono troppi.
Attualmente faccio LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDI di WO con sabato e domenica di riposo.
Ha senso fare una settimana LUNEDI-MERCOLEDI e VENERDI di WO e SABATO DI riposo e riprendere la DOMENICA col wo di LUNEDI il MARTEDI il WO di MERCOLEDI ecc in modo da riposare un giorno in meno tra le sedute?
In pratica allenerei gli stessi muscoli non più una volta ogni 7 giorni ma ogni 6.
In sintesi:
1 sett:lunedi-mercoledi-venerdi-sabato riposo
2 sett:domenica-martedì-giovedi-venerdi riposo
3 sett:sabato-lunedi-mercoledì-giovedi riposo
ecc.........

PS: Scusate il ragionamento contorto ma non sapevo come spiegare..

[Giama]

R: Aumento della frequenza settimanale

Si può ben fare.. siccome non cambia molto da 7 a 6 giorni, perché non provi una multifrequenza?

[circoloco]

Onestamente in mono mi sono sempre trovato bene e mi ha dato bei risultati,inoltre ho sentito che la multi è più adatta al aumento della forza (che per fortuna non mi manca)che al ipertrofia ..però onestamente non ho mai provato la multifrequenza.
In realtà volevo aumentare la frequenza senza stravolgere troppo il mio allenamento attuale che seguo da 2-3 anni e mi da belle soddisfazioni..

[Giama]

R: Aumento della frequenza settimanale

Ok, tornando al discorso puoi ben fare quello che hai detto.

[circoloco]

ok Giama..grazie del opinione..se altri vogliono dire la loro mi fà piaceremeglio avere più opinioni.
Cmq la multifrequenza mi incuriosice ma sono parecchio ignorante in merito,posto qui sotto la mia tabella attuale in mono,come potrebbe essere modificata in multifrequenza?

LUNEDIetto-spalle-trici
panca piana 2-4-6-8
manubri panca incl.3x8-10
croci incl 3x10-12
dip ss croci cavi alti 3xmax ss 3x10-12
military press 3x10
tirate mento 2x10
alzate lat ss alzate disco frontale 3x10
frenchpress 3x8
corda alta 2x12

DORSO BICIPITI
trazioni 4 x 10
stacchi 4x4
rematore bilancere 3x10
pulley 2x10 drop set
"hammer"upper back ss delt post 3x10 ss 3x12-15
curl bilancere 3x8
manubrio monolat martello 2x12

GAMBE
squat 4x8
pressa 3x10-12 (rest pause con aumento carico)
leg ex 3x12
leg curl 3x8

[Shelley]

Che la multifrequenza sia più adatta alla forza che alla massa è un grosso luogo comune...
Sappi che la mono esiste solo dagli anni '90...