Ho voluto inserire un circuito di TRX nell'allenamento settimanale che ho strutturato così:
10 min. riscaldamento con la corda
3 serie a circuito con 3 min. recupero
work 40"
rest 15"
1- Flessioni con le braccia + tirate ginocchi al petto
2- Affondi con balzo gamba dx
3- Affondi con balzo gamba sx
4- Pendolo + tirate ginocchi laterali
5- salto alla corda
6- Chest Press (Pettorali)
7- Back Row (Dorsali)
8- Curl (Bicipiti)
9- Estensioni Tricipiti
10- Pull UP con fitball sotto i ginocchi
11- Dip alle parallele
Secondo voi può andare??? o ha bisogno di una sistemata?
Sono due settimane che l'ho inserita e devo dire che è a dir poco distruttiva...
---------- Post added 08-04-2014 at 09:30:15 ---------- Previous post was 07-04-2014 at 13:10:43 ----------
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10 min. riscaldamento con la corda
3 serie a circuito con 3 min. recupero
work 40"
rest 15"
1- Flessioni con le braccia + tirate ginocchi al petto
2- Affondi con balzo gamba dx
3- Affondi con balzo gamba sx
4- Pendolo + tirate ginocchi laterali
5- salto alla corda
6- Chest Press (Pettorali)
7- Back Row (Dorsali)
8- Curl (Bicipiti)
9- Estensioni Tricipiti
10- Pull UP con fitball sotto i ginocchi
11- Dip alle parallele
Secondo voi può andare??? o ha bisogno di una sistemata?
Sono due settimane che l'ho inserita e devo dire che è a dir poco distruttiva...
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