Allenamento addominali consigli

gio_max

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#1

Allenamento addominali consigli

05-04-2014, 16:36:27

Salve, per gli addominali sto seguendo questo allenamento:

Giorno 1
Crunch Inverso 15 0
Crunch Libretto 15 x3 0
Crunch + Peso 15 2’

Giorno 2
Crunch + Peso 15 0
Crunch Obliqui 10 x lato x3 0
Sit Up + Peso 10 2’

Giorno 3
Crunch Inv. + peso 10 0
Twist + peso 10 x3 0
Side Bend + pese 10 2’

Faccio 3 serie di questi 3 cicli di esercizi, cercando di aumentare il peso piuttosto che le ripetizioni.
E' un allenamento efficace? Conviene variare qualcosa o cambiarlo del tutto?
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

05-04-2014, 17:15:03

quale sarebbe il senso di allenarli 3 volte a settimana...? Cmq non si capisce che cosa intendi con lo "0". In ogni caso l'addome è come gli altri muscoli e in tal modo va trattato...ti linko il 3d "ufficiale" sull'addome, da leggere bene: http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

chiudo il 3d poiché argomentro stratrattato.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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