La scienza del BB

[Antonio1994]

Proprio oggi ho visto due vecchi grandi amici... Che un tempo erano di costituzione sottile... Alti circa 174 ma molto molto magri. Oggi li ho rivisti dopo ben 2 anni
cambiatissimi... Con una massa magra ENORME... ERANO due armadi. Mi hanno detto ke hanno fatto massa in casa con panca bilanciere manubri e sbarra... Hanno eseguito solo il 50% riguardo le regole x mettere massa... Riguardo a serie e ripetizioni no. Facevano tutto in 3 - 4 x 8 - 10 rip. Alla penultima rip erano gia sfiniti... All ultima alzavano a metà. Hanno fatto cosi per 8 mesi... Ma sono enormi
siamo sicuri che sia giusta la vostra scienza dei fondamentali a basse ripetizioni e alte serie, poche serie e intorno ad 8 rip nei complementari??? Erano enormi raga... Hanno solo preso le bcaa nell ultimo mese... Come mai? È giusta questa loro teoria?

[ston]

Solitamente viene consigliato di impostare medio basse resp e con l'andare del wo si prosegue verso delle medio alte reps...quindi, indicativamente, ci si mantiene tra le 6 e le 10/12 ripetizioni........ ora, tu dici che loro lavoravano tra le 8 e le 10ripetizioni......come vedi, potrebbe esserci di diverso dai tuoi amici, un solo esercizo a 6 reps......dici che saranno queste 4 serie a non farti avere i risultati dei tuoi amici?!?

[Manx]

vorrei vedere quanto sono enormi questi tizi...e soprattutto qui dentro non si è mai parlato di nessuna scienza del BB. Non esiste.

[Antonio1994]

Nono però ho postato alcune schede simili... Seguendo le regole del forum... Ma molti mi dicevano "buttala, fa schifo"... Altri cosi cosi... Eppure loro hanno avuto risultati incredibili pur nn avendo eseguito le regole al 100%... Avevano buono lo splittaggio solo e l ordine degli esercizi. Anziche fare 3 x i grandi e 2 x i piccoli facevano inizialmente 2 x i grandi e due x i piccoli... E cn l andare del tempo hanno aumentato lavorando 2 muscoli al giorno. Tutto in monofrequenza... Dall inizio...

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Per Manx... Non sono dei bodybuilder ma in loro ci sono grandi differenze... Fidati... Mi pare che hanno detto di essere 10 kg in piu... Ma nn è tutta massa magra... Infatti ora vogliono definire... Ma sono molto impostati. Fidati

[cardi]

"pur nn avendo eseguito le regole al 100%." ... ma chi dice che ci sono "regole" ?

non ci sono ne regole ne tantomeno una scienza riguardante il bb. semmai ci sono cose "migliori" di altre.. poi ricordati che chiunque si puo iscrivere ad un forum e dare consigli eh, leggi e informati ma non prendere per legge ciò che ti si dice.

[Manx]

ripeto: non ci sono "regole" assolute e dogmatiche, qui si danno dei consigli di massima e generali, che funzionano per lo piu' e per i piu'. Io stesso in quasi 9 anni di allenamento MAI fatto un wo in multi in vita mia, mai fatto forza massima...eppure, quando ero in forma, squattavo con 170kg, panca con 120kg, trazioni con 20kg di sovraccarico x 8 rip e panca, scarso, avevo 120kg...carichi degni di "rispetto" (almeno non di "nota")...raggiunti senza seguire nessuna regola, senza nessunissimo ciclo di forza, senza % ecc...e come me tanti altri. Io per esempio difficilmente consiglio una multi ad un neofita, anche se non è di per sé sbagliata. Prendere 10kg tra acqua, muscolo e grasso...in un anno...non è poi cosi' assurdo, soprattutto se si è giovani e neofiti...cioé...non ci vedo niente di cosi' fenomenale. Inoltre...il nr degli ex non conta piu' di tanto...ma conta quello del volume complessivo di lavoro (serie...e serie x rip).

[Antonio1994]

Quindi 3x8 o 4x8 puo essere buono x la massa? Lavorando con due o tre esercizi x i grandi e due tre x i piccoli? Nn x forza devo fare es:

Petto:
Panca piana 5x6
Spinte 3x10
Croci 4x12

Ma potrei fare tutto in 3x8/10 o 4x8/10??? Vuol dire comunque massa! Dato ke nn ci sono cose stabilite... Questo sarebbe massa no?

[Manx]

massa...è una dieta ipercalorica, stop...non i numeretti prima e dopo la "X".

[Antonio1994]

Una dieta ipercalorica nn funzionerebbe di certo con 10 serie da 50 x esempio xo... Nn sarebbe lo stesso

[Manx]

Una dieta ipercalorica nn funzionerebbe di certo con 10 serie da 50 x esempio xo... Nn sarebbe lo stesso

fai come credi...

[Antonio1994]

Manx ma fai come credi xke?