Salve a tutti, mi alleno da 6 anni e sono alto 180 cm e peso circa 73kg, vi chiedo un parere su questa scheda che ho fatto:
ALLENAMENTO 1.
PANCA PIANA 4X4-6-8-10
CROCI SU PANCA PIANA MANUBRI 3X10/12
PANCA INCLINATA 4X6
MILITARY PRESS 4X8/6
ALZATE A 90 GRADI 3X12
FRENCH PRESS 4X6
DIP PARALLELE PER TRICIPITI 4X8
ALLENAMENTO 2
SQUAT 4X4-6-8-10
PRESSA 4X8
LEG EXTENSION 3X12/10
STACCHI GAMBE TESE 4X4-6-8-10
LEG CURL IN PIEDI 3X10
POLPACCI IN PIEDI 4X12
DA SEDUTO 3X10
ALLENAMENTO 3
TRAZIONI ALLA SBARRA 4XMAX
REMATORE BILANCIERE 4X6
LAT DIETRO 4X4-6-8-10
ALZATE LATERALI 4X10
PECK BACK 3x12-10-8
CURL BILANCIERE 4X6
CURL IN APPOGGIO SU PANCA A 45 3X10
Cosa ne pensate?
ALLENAMENTO 1.
PANCA PIANA 4X4-6-8-10
CROCI SU PANCA PIANA MANUBRI 3X10/12
PANCA INCLINATA 4X6
MILITARY PRESS 4X8/6
ALZATE A 90 GRADI 3X12
FRENCH PRESS 4X6
DIP PARALLELE PER TRICIPITI 4X8
ALLENAMENTO 2
SQUAT 4X4-6-8-10
PRESSA 4X8
LEG EXTENSION 3X12/10
STACCHI GAMBE TESE 4X4-6-8-10
LEG CURL IN PIEDI 3X10
POLPACCI IN PIEDI 4X12
DA SEDUTO 3X10
ALLENAMENTO 3
TRAZIONI ALLA SBARRA 4XMAX
REMATORE BILANCIERE 4X6
LAT DIETRO 4X4-6-8-10
ALZATE LATERALI 4X10
PECK BACK 3x12-10-8
CURL BILANCIERE 4X6
CURL IN APPOGGIO SU PANCA A 45 3X10
Cosa ne pensate?