5x5, 6x4(2), 2x6-8 a cedimento, 5x5-4-3-2-1, sono i metodi indicati da Poliquin per la forza esiste un metodo indicato da lui prettamente per l'ipertrofia? so che parla bene del GVT.
Rimanendo nell'ambito forza è possibile secondo te allenare nella stessa sessione 2 protocolli diversi, esempio:
panca piana 5x5
trazioni alla lat machine 6x4
Ho letto sul suo sito che quando si allena la forza (ma l'allenamento in generale) si dovrebbe restare sotto i 60min per sessione questo non credi implichi al massimo 3-4 esercizi per sessione, al di la' dell'alternanza degli esercizi come suggerito anche da Stanley, ovviamente rimanendo nell'ambito delle 6-10 serie per esercizio (Forza-GVT)
ciao
Rimanendo nell'ambito forza è possibile secondo te allenare nella stessa sessione 2 protocolli diversi, esempio:
panca piana 5x5
trazioni alla lat machine 6x4
Ho letto sul suo sito che quando si allena la forza (ma l'allenamento in generale) si dovrebbe restare sotto i 60min per sessione questo non credi implichi al massimo 3-4 esercizi per sessione, al di la' dell'alternanza degli esercizi come suggerito anche da Stanley, ovviamente rimanendo nell'ambito delle 6-10 serie per esercizio (Forza-GVT)
ciao