Scheda, consigli?
Ciao, che ne dite di questa scheda? Consigli? Va bene così?
Petto - Trapezio - Tricipiti
Bench Press 4x8
Panca Piana Manubri 4x8
Croci 4x8
Panca Presa Stretta 4x8
Dips 4x20
Kickbacks 4x16 (8 per braccio)
Tirate al mento 4x8
Trazioni 4xmax
Spalle - Dorso - Bicipiti
Pullover 4x8
Trazioni 4xmax
Rematore 4x8
Curl Bilancere in piedi 4x8
Curl Concentrato 4x8
Curl a Martello 4x8
Lento con il Bilancere 4x8
Alzate a 90° 4x8
Alzate Laterali 4x8
Gambe
Squat Bilancere 4x8
Affondi 4x16 (8 per gamba)
Leg Extension 4x8
Stacchi Rumeni 4x8
Calf Raises 3x25/30
Petto - Trapezio - Tricipiti
Bench Press 4x8
Panca Piana Manubri 4x8
Croci 4x8
Panca Presa Stretta 4x8
Dips 4x20
Kickbacks 4x16 (8 per braccio)
Tirate al mento 4x8
Trazioni 4xmax
Spalle - Dorso - Bicipiti
Pullover 4x8
Trazioni 4xmax
Rematore 4x8
Curl Bilancere in piedi 4x8
Curl Concentrato 4x8
Curl a Martello 4x8
Lento con il Bilancere 4x8
Alzate a 90° 4x8
Alzate Laterali 4x8
Gambe
Squat Bilancere 4x8
Affondi 4x16 (8 per gamba)
Leg Extension 4x8
Stacchi Rumeni 4x8
Calf Raises 3x25/30