è possibile avere una foto che mostri qualche esercizio per i rotatori?????
inoltre, scusate l'ignoranza, ma che es è il L-fly?
inoltre, scusate l'ignoranza, ma che es è il L-fly?
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i rotatori sono un insieme di muscoli che hanno la capcita di ruotare l'omero in senso antiorario, sono principalmente il pettorale ed il deltoide anteriore . quindi dovresti trovare esercizzi per questi muscoli secondo me... -
Si ma credo si riferisse ai rotatori esterni ... o meglio alla 'zona' comunemente chiamata cuffia.Originally posted by noise0
i rotatori sono un insieme di muscoli che hanno la capcita di ruotare l'omero in senso antiorario, sono principalmente il pettorale ed il deltoide anteriore . quindi dovresti trovare esercizzi per questi muscoli secondo me...
Ciao
MikeCommenta
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foto?
eccolaaaaa....
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esatto....
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Re: rotatori .............
L- fly: poniti su un tappetino, di fianco. Il gomito appoggiato, sempre, sul fianco. Il braccio è piegato a 90° e parte in basso (quindi avambraccio perpendicolare o quasi al terreno nella posizione in basso). Ora, solleva l'avabraccio verso l'alto mantenendo il gomito ben fisso al fianco e l'angolo sempre a 90°.Originally posted by iuza
è possibile avere una foto che mostri qualche esercizio per i rotatori?????
inoltre, scusate l'ignoranza, ma che es è il L-fly?
Gli altri esercizi sono delle varianti (ad esempio con braccio adbdotto e cioè sollevato lateralmente, ai cavi, in modo esplosivo con le distensioni cubane...).
Un saluto,
ValerioCommenta
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è vero che rafforzando la cuffia dei rotatori ....si può aumentare le alzate della panca piana?in teoria ...forse perchè stabilizzano la spalla?cosa ne pensate?xxxCommenta
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si è vero e soprattutto ti evitano infortuni
Ciao
ACommenta
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quando e in che contesto si devono allenare?es:dopo il normale allenamento per le spalle?o in uno o più giorni a settimana?xxxCommenta
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una volta a sett. basta.
io le inserirei quando fai pett-spalle.Commenta
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Io li alleno due volte insieme agli addominali, a parte.Originally posted by real_conan
quando e in che contesto si devono allenare?es:dopo il normale allenamento per le spalle?o in uno o più giorni a settimana?File AllegatiCommenta
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Originally posted by real_conan
quando e in che contesto si devono allenare?es:dopo il normale allenamento per le spalle?o in uno o più giorni a settimana?File AllegatiCommenta
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Originally posted by real_conan
quando e in che contesto si devono allenare?es:dopo il normale allenamento per le spalle?o in uno o più giorni a settimana?File AllegatiCommenta
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allenare i rotatori con questo esercizio puo aiutaare a correggere la una postura cifotica(chiusa) delle spalle?Commenta
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Se pensi di fare un esercizio e migliorare la postura in 3 mesi scordatelo!Originally posted by noise0
allenare i rotatori con questo esercizio puo aiutaare a correggere la una postura cifotica(chiusa) delle spalle?
Se hai messo 20 anni per avere quell' "atteggiamento", capirai come la discrepanza di tempi non giochi a tuo favore.
Cmq sia, dovresti chiederlo ad un esperto in posture.
L'unica cosa che posso dirti è quello di concentrarti su esercizi come rematori, stacchi, lento, extrarotatori e curare molto la flessibilità di pettorali e dorsali (quindi addio per un po' di tempo alla panca, parallele, trazioni, lat).
Quindi, rivolgiti ad un esperto sugli esercizi specifici.
Un saluto,
ValerioCommenta
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