discutendo con l'istruttore

[Luk3]

Ultimamente nella palestra dove vado ho spesso discussioni con l'istruttore.. vorrebbe farmi fare gli esercizi come dice lui, ma a me non sembra una buona idea.. forse sbaglio io, non so..

Panca piana:
vorrebbe che si facesse con le gambe sollevate, tenute incrociate in aria in sospensione, poichè così, secondo lui, la schiena non ha quella curva che in realtà secondo me è fisiologica.. se non sbaglio inoltre i powerlifter eseguono la panca con l'arco di proposito.. ho provato a farla come dice lui, ma la mancanza di appoggio totale dei piedi mi dà una sensazione di precarietà incredibile..

Lento avanti:
Vuole che si faccia da seduti perchè in piedi secondo lui si sforza la schiena. Vorrebbe inoltre che nella fase negativa mi fermassi col bilanciere all'altezza degli occhi (braccia con angolo a 90°). Ma se non sbaglio il deltoide lavora principalmente da quel punto in giù.. in fase di spinta invece, superati i 90° dovrebbe entrare in gioco anche il trapezio, e in estensione totale i tricipiti.. o mi sbaglio? ricordo che un altro istruttore, in un altra palestra, avendomi visto carente di deltoidi, mi consiglio di fare dei movimenti parziali, partendo dal più giù possibile fino a 90°, senza estensione completa..

che ne pensate?

[topscorer]

Se non puoi cambiare istruttore cambia palestra.
Bench coi piedi sollevati per non farti incurvare la schiene e poi il lento da seduto, che è il modo migliore per incurvarla in maniera innaturale, non si puo sentire.

[Luk3]

Se non puoi cambiare istruttore cambia palestra.
Bench coi piedi sollevati per non farti incurvare la schiene e poi il lento da seduto, che è il modo migliore per incurvarla in maniera innaturale, non si puo sentire.

un altra cosa.. le alzate laterali, verso la fine della risalita dice di ruotare i manubri (pollici verso il basso e mignoli verso l'alto, per intenderci). non so che senso abbia, a me sembra solo una forzatura innaturale che stressa tendini e articolazioni..

[Issue of Style]

un altra cosa.. le alzate laterali, verso la fine della risalita dice di ruotare i manubri (pollici verso il basso e mignoli verso l'alto, per intenderci). non so che senso abbia, a me sembra solo una forzatura innaturale che stressa tendini e articolazioni..

Te lo sconsiglio. Se vuoi arriva pure un po' più in alto, ma evita di ruotare.

[Luk3]

che palle avevo trovato una palestra vicino casa, dove si paga poco, bene attrezzata fra l'altro..

[Manx]

che palle avevo trovato una palestra vicino casa, dove si paga poco, bene attrezzata fra l'altro..

ma scusami eh...ti allenerai come ti pare no ?
cmq non facciamo troppi i drammatici...le alzate laterali come ti ha detto il tizio della pale sono una semplice e comunissima variante...non facciamo "terrorismo"...

[Issue of Style]

Si infatti, allenati come vuoi, non vedo il problema....

[Distribuito]

Attento che le alzate laterali con intrarotazione favoriscono problemi di impingiment.

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[Luk3]

cercherò di ignorarlo passando per quello che vuole fare di testa sua..

certo però che è incredibile come alcune persone facciano una cosa per lavoro, e non abbiano la minima conoscenza delle cose basilari..e lui non è che è un impiegato, è proprio sua la palestra!

grazie cmq

[Anthonylb]

Fallo parlare e allenati come vuoi

[giogros]

non ne ha azzeccata una

continua con le tue corrette idee, ma continua a informarti in sezioni tecniche ( ti consiglio la lettura di ironpaolo)

[Licata]

non cambierei mai palestra per problematiche con l'istruttore.

[Luk3]

Attento che le alzate laterali con intrarotazione favoriscono problemi di impingiment.

a proposito, visto che ci siamo non apro un altro topic.. questo problema mi sa che ce l'ho già, per lo meno penso si tratti di questo.. l'anno scorso facendo le trazioni alla sbarra sentii pungere il deltoide, da allora non mi è più passato..

possibile che anche le trazioni portino queste cose?

[Distribuito]

Solitamente limpingiment è un problema che deriva da un esecuzione errata di alzate laterali, tirate al mento, lr varie panche eseguite scorrettamente, dips.
Le trazioni non saprei sinceramente

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[The Beast]

Manda in mona l'istruttore (con modi gentili), non ne ha azzeccata una (tranne per le alzate laterali che non cambia niente alla fine).
Non cambiare palestra per un motivo così futile.. allenati come vuoi e basta.