Stacchi da terra e varici

[pierpaolo45]

Salve, volevo avere un vostro parere: gli stacchi da terra aggravano situazioni di vene varicose? C'è un esercizio con cui posso sostituirli se necessario?
Attualmente faccio gli stacchi nel giorno schiena-bicipiti e mi alleno così:
trazioni 4xmax
stacchi da terra bilanciere 4x8
rematore bilanciere 4x8
lat machine trazeybar 4x8

gentilmente volevo anche sapere esattamente la differenza tra la lat machine normale, con la trazeybar, e con il triangolo (pulley alla lat)
grazie per l'aiuto

[roberto11]

Be, se hai vene varicose davanti alla tibia io non li farei

---------- Post added at 21:59:29 ---------- Previous post was at 21:58:51 ----------

No, lo stacco e' insostituibile ma non obbligatorio

[pierpaolo45]

Be, se hai vene varicose davanti alla tibia io non li farei

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No, lo stacco e' insostituibile ma non obbligatorio

Le ho congenite dietro il ginocchio e verso il polpaccio, vorrei stressarle il meno possibile... già il fatto che non posso fare squat mi limita molto quindi non ambisco a masse esagerate aimè. Se faccio Trazioni, Rematore, Lat machine con trazeybar e pulley come la vedi? Almeno per allargare la schiena, se ho capito bene invece lo stacco la ispessisce, insieme ai femorali

[roberto11]

No hai capito male, ma non importa... Trazioni, rematore, pull down e pulley e sei apposto, mettendo apposto serie e rip ma...
se non puoi fare gli stacchi perché pensi di non poterti permettere compressioni addominali o simili, ti avverto che allora in teoria non potresti fare molti ex in palestra

[pierpaolo45]

dopo l'ultimo esame che ho fatto mi è stato consigliato di evitare carichi direttamente sulle gambe in parole povere, in palestra faccio tutti esercizi o da seduto o da sdraiato e in teoria sono i meno dannosi, per la compressione addominale ora non so dirti :/ comunque farò gli esercizi che mi hai suggerito, magari anche il rematore lo faccio al cavo a terra anzicchè in piedi col bilanciere

[roberto11]

Posta serie, rip e rec che le sistemiamo

[pierpaolo45]

questa è quella che mi hanno fatto in palestra:

trazioni 4xmax
lat machine con trazibar 3x8
stacchi 3x8
rematore bilanciere 3x8

io l'avevo già modificata cambiando tutto in 4x8, poichè con 4 serie sento di lavorare meglio sul muscolo. Recupero faccio massimo 90 secondi, in un articolo quì sopra lessi che il gh massimo si ha tra 60-90 secondi quindi cerco di gestirmi il recupero in questi tempi

[Manx]

questa è quella che mi hanno fatto in palestra:

trazioni 4xmax
lat machine con trazibar 3x8
stacchi 3x8
rematore bilanciere 3x8

io l'avevo già modificata cambiando tutto in 4x8, poichè con 4 serie sento di lavorare meglio sul muscolo. Recupero faccio massimo 90 secondi, in un articolo quì sopra lessi che il gh massimo si ha tra 60-90 secondi quindi cerco di gestirmi il recupero in questi tempi

perché se fai 45" o 120"...che succede? crepi? Relax ragazzi...dai...non estremizzate sempre tutto...lo stacco andrebbe fatto con molte meno rip, max 4-5 (se fai il deadlift).

[roberto11]

Devi riportare serie, rip e rec della nuova routine che andrai a fare no riscrivere la vecchia che sappiamo non vada bene

[pierpaolo45]

allora ieri mi sono allenato ed ho fatto questa scheda, togliendo gli stacchi:

RISCALDAMENTO lat machine
trazioni 4xmax
pulley alla lat 4x8
rematore con manubri 4x8
vertical traction 4x8
hyperextension 4x8 (la prossima volta aggiungerò il sovraccarico per ora l'ho fatto a corpo libero)

a prima impressione oggi mi sento di aver lavorato abbastanza bene sul gran rotondo, ma il dorsale non mi fa per niente male, invece con gli stacchi avevo doms... però pazienza, consigliatemi voi come allenarla sufficientemente

[Manx]

i doms non sono indice di lavoro positivo o negativo...non "servono"...io non ce li ho da anni e anni...cosi' tanti altri. Se ci sono bene, se non ci sono bene uguale. Certo che fare tutto...in 4x8...non è molto redditizio e/o originale

[pierpaolo45]

capisco il fatto dei doms, ma in genere per chi si allena da poco come me (1 anno fatto con costanza) i doms almeno "sembrano" indice di aver fatto qualcosa di buono e di non aver perso tempo, per esempio dopo 1 anno con dei video su come si fa panca piana ho più o meno capito come addurre le scapole e il giorno dopo mi fa male il petto, mentre prima no... ora non sarà causa necessaria e sufficiente, ma il dolore mi fa intuire che qualcosa è cambiato

---------- Post added at 18:28:03 ---------- Previous post was at 18:24:23 ----------

per la scheda come cambieresti ripetizioni e eventualmente esercizi?

[roberto11]

T'era stato detto cosa fare...hai fatto come ti pare alla fine...

[pierpaolo45]

mi hai consigliato Trazioni, rematore, pull down e pulley, ho solo cambiato il pull down con il vertical traction. Come serie e rip?

[roberto11]

prova a metterle te con senso pero'