consigli allenamento

[Palestrato9]

Salve,in questo topic volevo anche presentarmi , ho 14 anni mi potreste dire che allenamento fare,e quando?? io a casa gia ho un poweruck

[Issue of Style]

Ciao palestrato, a quanto ho capito ti alleni in home gym giusto?

comunque tabelle da 0 non se ne fanno, devi stilarne una tu e poi qui eventualmente si corregge.

[Palestrato9]

si sto in casa,comunqueio penserei di fare il bilanciere con i dischi in tutto da 15 kili almeno 3 serie da 10,poi addominali quanti ne voglio,manubri da 4 kg 5 serie da 10 ogni braccio

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consigliatemi delle cose da fare in piu,e se volete scrivetemi una tecnica buona,cioe io il bilanciere lo alzo con la panca inclinata e respiro a ogni alzata,ditemi se va bene