allenamento corsa

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • aramis
    Bodyweb Member
    • Jan 2014
    • 1
    • 0
    • 0
    • Send PM

    allenamento corsa

    Ciao a tutti, devo partecipare al concorso per allievi marescialli e se supero la prova preliminare dovrò affrontare quella fisica...
    Vorrei allenarmi già da ora... è un mese che nn mi alleno nella corsa, perchè ora mi sono trasferito...
    Dove abitavo prima andavo a correre tre volte a settimana facevo 20 min di corsa e poi scatti...solo una volta ho provato 1 km pero nn correvo velocissimo e l'ho fatto in 4 e 30 circa...
    Ora ho che mi sono trasferito l'unico posto in cui correre è uno stradone di circa 1,5 km...
    In due mesi come posso allenarmi per riuscire a fare 1 km in 4 min? sarebbe meglio 3 46

    grazie
Working...
X