aerobica con sovraccarichi

[Chicco70]

Volevo sapere se secondo voi correre con i pesi alle caviglie sviluppa qualche muscolo in particolare.......
e correre in salita?

Ciao
grazie a tutti

[goku77]

Dipende molto da quello che si vuol fare e si vuole ottenere.
Naturalmente con metodi di questo tipo con sovraccarichi progressivi può aumentare comunque la forza resistente.
Per quanto riguarda la corsa in salita è ottima per potenziare sia la muscolatura ma soprattutto è utile per i polpacci.
E' un metodo usatissimo, gli scatti in salita proprio per cercare di sviluppare questi muscoletti.
Ciao

[Metys]

Perchè con me non funziona ?!!? Maledetti polpacci!!!

[chomog]

Dipende da quello che cerchi.

Ho allenato per anni, con cavigliere, le mie gambe e braccia durante la corsa (ebbene si le mettevo anche alle braccia ).

La cosa fantastica è che quando le togli, ti sembra di volare, nonchè leggerissimo, è una sensazione fantastica

Unica pecca:

- attenzione alle cavigliere in ghisa che scambiano (problemi possibili, di irritazione alla pelle)
- alla circolazione, per correre comodamente, la cavigliera non deve "ballare" quindi devi stringerla, ma attenzione a far circolare il sangue(a volte il dolore ai piedi è causato proprio da questo).

Attenzione quindi

[Punk84]

io qualche volta lem uso le cavigliere da 1kg(su e giu il peso sarà quello) per correre...

avevo anche provato a correre con dei manubri (nn pesanti) in mano....

[chomog]

Meglio con i manubri che le polsiere, motivo principale il sudore.

Anche se con i manubri i calli sono all'ordine del giorno

[Punk84]

Originally posted by chomog


Anche se con i manubri i calli sono all'ordine del giorno

io uso i guanti e niente calli...

[chomog]

Io ormai ho le mani di un gatto

[vabo950]

Re: aerobica con sovraccarichi

Originally posted by Chicco70
Volevo sapere se secondo voi correre con i pesi alle caviglie sviluppa qualche muscolo in particolare.......
e correre in salita?

Ciao
grazie a tutti

Che senso ha?
Se ti interessa il potenziamento vai in una salita e fai sprint.
Sovrappesi nella corsa rischiano di incrementare gli impatti pliometrici e quindi causare maggiore stress alle articolazioni.
Un saluto,
Valerio

[Armando]

Re: Re: aerobica con sovraccarichi

Originally posted by vabo950
Che senso ha?
Se ti interessa il potenziamento vai in una salita e fai sprint.
Sovrappesi nella corsa rischiano di incrementare gli impatti pliometrici e quindi causare maggiore stress alle articolazioni.
Un saluto,
Valerio

Find a way

Armando

[FrankFitness]

Re: aerobica con sovraccarichi

Originally posted by Chicco70
Volevo sapere se secondo voi correre con i pesi alle caviglie sviluppa qualche muscolo in particolare.......
e correre in salita?

Ciao
grazie a tutti

Correre con i pesi alle caviglie non sviluppa nessun muscolo in particolare, bensì dolori terribili di cui ti renderai conto quando sarai vecchio e vorrai giocare con i nipotini che il buon DIO vorrà donarti.
Per quanto riguarda la corsa in salita, è un ottimo sistema per sviluppare la forza resistente, ma è, come tutti i metodi, un metodo a cui alla lunga l'organismo si adatta.
Ciao, a presto.

[vabo950]

Re: Re: aerobica con sovraccarichi

[
Per quanto riguarda la corsa in salita, è un ottimo sistema per sviluppare la forza resistente, ma è, come tutti i metodi, un metodo a cui alla lunga l'organismo si adatta.
Ciao, a presto. [/B][/QUOTE]

Ma dipende dalla durata e dal recupero delle ripetute! Sono questi i parametri che determinano la qualità che si vuole ricercare. Ovvero, posso ricercare forza/ potenza (ad esempio ripetute di 20- 30 m con 3' di pausa) ma anche un lavoro misto forza- resistenza (non parlo di forza resistente). Ad esempio ripetute sui 400 e oltre m (rispetto alle normali ripetute su strada piana produrrei sempre più acido lattico e impegnerai maggiormente la muscolatura).
Ovviamente se mi incaponisco a seguire sempre lo stesso schema e a fare solo salite... finisco che mi ritiro per somma noia!
Un saluto e buon anno,
Valerio

[Magnetuss]

Re: aerobica con sovraccarichi

Originally posted by Chicco70
Volevo sapere se secondo voi correre con i pesi alle caviglie sviluppa qualche muscolo in particolare.......
e correre in salita?

Ciao
grazie a tutti

Correre appesantiti aumenta solo i microtraumi che già correre a vuoto provoca: lascia stare.
Correre in salita è, in genere, un ottimo esercizio per molte ragioni. E molto dipende da come lo fai e che obiettivi ti proponi.