2 split settimanali, che fare?

[Task]

Ciao a tutti, ho quasi 18 anni e da qualche mese vado in palestra (è un anno che mi alleno ma fino a qualche mese fa lo facevo senza cognizione quindi quel periodo non lo conto) e avrei una domanda da porvi: io in questo periodo ho la possibilità di andare in palestra solo 2 volte a settimana, e ho un dubbio: secondo voi è meglio che faccia una scheda tipo
A: gambe petto spalle tricipiti
B: dorso bicipiti addominali
o comunque qualcosa del genere, o è meglio una full body?
E se opto per la full body, è meglio fare tutti e due i giorni gli stessi esercizi o diversificarli ?
grazie mille

[Alessandro33]

io opterei per una full, certo che puoi cambiare gli ex ad ogni seduta mantenendo lo stesso volume

[SiMooNe]

Oppure una upper/lower...

[Task]

La upper lower non so quanto vada bene, cioè alla fine sarebbe
A: petto dorso spalle tricipiti bicipiti
B:gambe addominali
??

[SiMooNe]

Fai di full come consigliato da Ale, altre alternative, le vedo poco utili (se non inutili)...

[Task]

Ok allora per una full secondo voi può andare bene fare un giorno i più "pesanti" (fondamentali e multiarticolari) e l'altro i più "leggeri" (qualche multi e i monoarticolari) ?
Tipo:
A: Squat - Stacchi - Panca piana -French press - Trazioni - Military press - Curl bilanciere
B: Leg press - Leg extension - Panca inclinata manubri - Pushdown ai cavi - Rematore manubri - Alzate laterali - Curl manubri

[SiMooNe]

Prendi spunto da qui: http://www.bodyweb.com/threads/30855...lbody-di-socio