Può andare?
Buttata giù in 5 minuti, datemi una mano se vedete castronerie
ROUTINE A
Panca piana 10-8-8-10
Manubri inclinata 4x10
Dip + sovraccarico 3x8
Cross over cavi dal basso 3x10
Spaccacranio 3x8
French press 3x8
ROUTINE B
Affondi 4x10
Leg extension punte in fuori 4x10
Pressa 3x8-10
Calf in piedi 5x15
ROUTINE C
Lento avanti 4x10
Lento scott 3x10
Rematore in piedi (impropriamente noto come ''tirate al mento'') 3x12
Alzate posteriori 3x12
Shrugh 3x10
Curl scott 4x10
curl in piedi bilanciere 3x10
ROUTINE D
Trazioni supine 4x10
Trazioni prone 4x10
Rematore manubri 3+3x10
Pulley 3x12
Pull down braccia tese cavi 3x10
Buttata giù in 5 minuti, datemi una mano se vedete castronerie

ROUTINE A
Panca piana 10-8-8-10
Manubri inclinata 4x10
Dip + sovraccarico 3x8
Cross over cavi dal basso 3x10
Spaccacranio 3x8
French press 3x8
ROUTINE B
Affondi 4x10
Leg extension punte in fuori 4x10
Pressa 3x8-10
Calf in piedi 5x15
ROUTINE C
Lento avanti 4x10
Lento scott 3x10
Rematore in piedi (impropriamente noto come ''tirate al mento'') 3x12
Alzate posteriori 3x12
Shrugh 3x10
Curl scott 4x10
curl in piedi bilanciere 3x10
ROUTINE D
Trazioni supine 4x10
Trazioni prone 4x10
Rematore manubri 3+3x10
Pulley 3x12
Pull down braccia tese cavi 3x10
Commenta