Come differenzio i 2 allenamenti settimanali per il petto in una multi

[Suz]

Come differenziereste 2 allenamenti settimanali per il petto all'interno di una multy?
E' una multi abab e lo allenerei con spalle e tricipiti, ho a disposizione panca, manubri e bilanciere.
Le mie indecisioni erano principalmente fra le seguenti ipotesi ma sono aperto a qualsiasi suggerimento:
Ipotesi A - Bassa inclinazione e alta inclinazione separati
1° giorno
panca piana bilanciere 4x6
panca inclinata 20° manubri 3x8-12
panca piana manubri croci 2x15-18
2° giorno
panca inclinata 20° bilanciere 4x6
panca inclinata 30° manubri 3x8-12
panca inclinata 30° croci manubri 3x15-18

Ipotesi B - Bassa inclinazione e alta inclinazione alternati
1° giorno
panca piana bilanciere 4x6
panca inclinata 30° manubri 3x8-12
panca piana croci manubri 2x15-18
2° giorno
panca inclinata 30° bilanciere 4x6
panca piana manubri 3x8-12
panca inclinata 30° croci manubri 3x15-18

Ipotesi C - Allenamento duro e leggero alternati
1° giorno
panca piana bilanciere 4x6
panca inclinata 20° manubri paralleli 3x8-12
panca inclinata 30° manubri 3x8-12
panca piana croci manubri 2x15-18
2° giorno
qui non saprei bene, ditemi voi, forse piana manubri 4x6 e croci manubri su inclinata 30° 2x15-18?

Considerate che tutti i 1° giorni c'è anche dip 3x15 per i tricipiti che comunque allena anche il petto basso

[WhiteTyson]

AB AB significa che ripeti due giorni la sessione A e due giorni la sessione B, quindi non serve differenziare.

[ston]

AB AB significa che ripeti due giorni la sessione A e due giorni la sessione B, quindi non serve differenziare.

non è proprio corretto...diciamo che non è indispensabile variare

[WhiteTyson]

non è proprio corretto...diciamo che non è indispensabile variare

beh se varia diventa una AB CD

comunque in generale si può far lo schema ABAB sia variando gli esercizi, sia variando il tipo di ripetizioni (se nella prima A fai 3x8-6-4 di panca, nella seconda puoi fare un 3x15) oppure anche lasciarelo schema uguale e agire sull' abitudine al movimento..io uso tutti e 3 i metodi, ma generalmente preferisco lasciare lo schema invariato