scheda Ipertrofia (da associare a paleodieta)

[kiv]

ragazzi,pensate sia bene associare ad una paleodieta che vorrei incominciare domani ad un allenamento del genere?

A) Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata 3x8
Dip parallele 3x6

Croci cavi dall'alto 2x12
Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10

French press panca piana 4x8
Pushdown 3x10

B) Squat 4x6 (vorrei sostituirlo,sp che è importante ma per ovvi motivi non posso farlo)
Leg press 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf multipower 4x15
Addome

C) Stacco 4x5
Trazioni 3x6/8
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x10

Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10

Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10
Addome

che esercizi posso aggiungere per scolpire i fianchi e addominali obliqui?
cosa ne pensate della scheda nel complesso?

[Issue of Style]

E' una scheda della raccolta di Alessandro mi pare. Comunque croci ai cavi dall'alto è per il petto, non per le spalle.

Per l'addome ci sono un'infinità di soluzioni, leggi il trhead in nota sull'addome

[kiv]

scheda Ipertrofia (da associare a paleodieta)

Si,è di quella raccolta,Mi riferivo all'allenamento unito alla paleodieta,puó andare?


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[Issue of Style]

Si la scheda va bene. Tienila un mesetto/6 settimane e poi cambia.

[kiv]

scheda Ipertrofia (da associare a paleodieta)

Va benissimo,grazie!


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