Scheda massa

[z0ppen]

buona sera,
ho bisogno di aiuto, visto la mia incapacità nel capire qualcosa nei thread, nel fare una scheda per la massa!
ho 18 anni, peso 74kg, e sono alto sui 187!
avrei la possibilità di andare il martedì, giovedì e sabato in palestra
vorrei prendere massa muscolare e definirla
come corpo, ho la forma dei pettorali, leggermente la v-shape, dato che ho fatto pugilato e un pò di nuoto
vi prego di aiutarmi
grazie in anticipo

[KrissMiami]

ciao Zoppen. Perchè non dai una occhiata alle schede postate dal bravo e preparato Alessandro33 ? Scegline una che più si addice alle tue esigenze ed eseguila.