Mi serve aiuto per riuscire ad eliminare il grasso localizzato sulla parte bassa dell'addome
Dati 1,58 x 50kg, sport precedenti: tapis roulant 6 volte a settimana x 40minuti per un anno, con pausa di 2 mesi in estate dopo compensava con il nuoto e cyclet
Step due mesi 3volte a settimana.
La mia ragazza fisicamente è atletica, ma non riesce proprio togliere il grasso localizzato sulla parte bassa addominale.
La scheda attuale è questa, cominciata da 2 settimane:
Lunedi
Squat: 10x5 fino a 30kg
panca 10x5 fino a 20kg
Martedi:
Step
abs
Mercoledi
Stacco ( tecnica appena acquisita) prove tecniche con 26kg 5x5
Giovedi
Step
abs
Lento avanti 4x6 bilanciere scarico
Venerdi come lunedi
Sabato
Step
abs
Lo step e l'addome lo abbiamo suddiviso in questo modo per questioni lavorative,poichè lavora in palestra martedi, giovedi e sabato.
Dieta tipica:
latte 150g+30g cereali integrali
spuntino: barretta dietetica o frutta
pranzo:50g di pasta o riso con condimenti leggeri di verdure+1evo
spuntino: barretta dietetica o frutta
cena:carne bianca 150g+80g pane integrale+insalata+1evo
Attendo consigli
Dati 1,58 x 50kg, sport precedenti: tapis roulant 6 volte a settimana x 40minuti per un anno, con pausa di 2 mesi in estate dopo compensava con il nuoto e cyclet
Step due mesi 3volte a settimana.
La mia ragazza fisicamente è atletica, ma non riesce proprio togliere il grasso localizzato sulla parte bassa addominale.
La scheda attuale è questa, cominciata da 2 settimane:
Lunedi
Squat: 10x5 fino a 30kg
panca 10x5 fino a 20kg
Martedi:
Step
abs
Mercoledi
Stacco ( tecnica appena acquisita) prove tecniche con 26kg 5x5
Giovedi
Step
abs
Lento avanti 4x6 bilanciere scarico
Venerdi come lunedi
Sabato
Step
abs
Lo step e l'addome lo abbiamo suddiviso in questo modo per questioni lavorative,poichè lavora in palestra martedi, giovedi e sabato.
Dieta tipica:
latte 150g+30g cereali integrali
spuntino: barretta dietetica o frutta
pranzo:50g di pasta o riso con condimenti leggeri di verdure+1evo
spuntino: barretta dietetica o frutta
cena:carne bianca 150g+80g pane integrale+insalata+1evo
Attendo consigli
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