Aiuto e consigli Allenamento funzionale

[Ervio]

Ciao a tutti!!! Volevo chiedervi come impostare un allenamento funzionale, sia dico quali esercizi mettere che anche come dividere gli allenamenti nella settimana, calcolate non ho ketball anelli, frequento una classica palestra.
i miei dati personali sono h 1.78m w 83kg ho 26 anni e tra alti e bassi mi alleno da 4/5 anni ora sto fermo da giugno x una frattura alla mano e poi per altre cose non ho più ripreso constantemente.
se serve altro ditemi.
vi ringrazio!!

[Manx]

Per regolamento (da leggere...sei iscritto dal 2006 quindi dovresti conoscerlo) non si danno tabelle da zero, ma devi postare tu una proposta che verrà poi corretta/rivista.

[Ervio]

Si conosco il regolamento solo che sapendo poco sugli esercizi e su come impostarli soprattutto in questo tipo di allenamento non saprei come impostare il tutto, se sapete un sito dove posso trovare qualcosa ditemeloe poi vedrò come impostarla, io non ho trovato nulla in giro di aiuto!

---------- Post added 13-11-2013 at 07:24:21 ---------- Previous post was 12-11-2013 at 13:35:43 ----------

Nessuno mi può da na mano??

[Fede7]

Domanda: allenamento "funzionale". Funzionale a cosa?

Cordialmente

[Manx]

Domanda: allenamento "funzionale". Funzionale a cosa?

Cordialmente

dai che hai capito benissimo....intende il cross fit.

[Ervio]

Esatto cross fit

[Manx]

prova a fare un search, qualche 3d simile a questo c'è. Io non ti so aiutare....sono contrario alle mode