Scheda palestra (alcuni problemi)

[dmgius84]

Ciao ragazzi,
scrivo perché vorrei un consiglio e magari una scheda da seguire alla luce di alcuni problemini che ho.


I miei principali problemi sono:
- Leggera asimmetria del bacino e delle spalle (lato dx leggermente più elevato)
- Cifosi dorsale e rettilineizzazione del tratto lombare
- Tendinite Rotuela


Ho 29 anni, sono alto 177 e peso 78 kg. La mia attività solitamente è il calcetto che sto pian piano abbandonando visti i forti dolori durante e dopo l'attività nel tratto lombare sinistro e al tendine rotuleo sinistro.


Grazie anticipatamente

[Manx]

Ciao...il regolamento del forum e di sezione andrebbe letto non si danno schede da zero, ma devi postare tu qualcosa che verrà poi rivisto e/o corretto. In ogni caso la tua è una situazione delicata....dovresti parlarne con un medico dello sport.

[dmgius84]

Ahahahah bellissima l'emoction del carabiniere con il manganello

Ti chiedo scusa per la richiesta. Il fatto è che quel coltivatore diretto (con tutto il rispetto per i coltivatori) del mio medico generico, specializzato in medicina dello sport, mi ha diagnosticato una lievissima tendinite rotulea e consigliato di interrompere con il calcetto per almeno 3/4 mesi e iscrivermi in palestra per rinforzare la parte inferiore e in modo particolare i quadricipiti.

Alla luce di questa diagnosi (abbastanza generica) mi iscriverò in palestra dove troverò un istruttore di sessant'anni ignorante che mi darà la solita scheda data agli altri 50 iscritti.
Posto la scheda che mi darà l'istruttore??

Cmq tutte le problematiche che ho sono in forma diciamo lieve.

[Manx]

60 anni? di solito gli istruttori mooooolto ignoranti sono ben piu' giovani purtroppo....posta pure la tabella qui, ma per i consigli "medici"...non possiamo assumerci certe responsabilità.
Ciao