Ciao
Oggi ho incominciato il periodo di massa e con grande rammarico ho notato che ho aumentato di poco il carico prendendo per esempio la pancs piana durante la forza la eseguivo a 100kg il 5x5 e 106kg durante il picco di 3×3 oggi invece esegundo un classico 4×8 per la massa sono riuscito a fare la prima serie a 90kg e poi ho dovuto abbassare il peso fino a 84kg per riuscire a finire la serie....visto che prima di fare forza eseguivo la panca il 4x8 a 80kg sono rimasto molto deluso vendendo che sono aumentato di poco....e volevo sapere ciò da cosa può essere dipeso? ...io ho pensato che forse devo riprendere la abitudine a poco riposo da una serie e l altra visto che il bill star ogni esecuzione riposavo dai 3 ai 5 min e adesso riposo solamente 1 minuto e mezzo oppure visto che ho saltato il periodo di scarico non ho recuperato bene dall ultima settimana di forza.
Grazie
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Oggi ho incominciato il periodo di massa e con grande rammarico ho notato che ho aumentato di poco il carico prendendo per esempio la pancs piana durante la forza la eseguivo a 100kg il 5x5 e 106kg durante il picco di 3×3 oggi invece esegundo un classico 4×8 per la massa sono riuscito a fare la prima serie a 90kg e poi ho dovuto abbassare il peso fino a 84kg per riuscire a finire la serie....visto che prima di fare forza eseguivo la panca il 4x8 a 80kg sono rimasto molto deluso vendendo che sono aumentato di poco....e volevo sapere ciò da cosa può essere dipeso? ...io ho pensato che forse devo riprendere la abitudine a poco riposo da una serie e l altra visto che il bill star ogni esecuzione riposavo dai 3 ai 5 min e adesso riposo solamente 1 minuto e mezzo oppure visto che ho saltato il periodo di scarico non ho recuperato bene dall ultima settimana di forza.
Grazie
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