Addominali...come-quanti?

[kiv]

Buonasera!
Da un po' tempo,come addominali faccio:
5x15 leg raise
poi 2.30 min continui di crunch
E 2.00 min continui di reverse
Pensate vadano bene?
Il mio scopo è far sviluppare molto i muscoli addominali e lavorare anche sulla pelle che li ricopre..


Se non vanno bene,potete dirmi quali fare e in quante serie?grazie mille

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

trovi tutto, è in rilievo da anni. Cmq senza dieta adeguata...l'addome non si vede...e la pelle...rimane in ogni caso (soprattutto se è in eccesso).
p.s. sviluppare molto gli addominali non significa allenarli tanto....è sbagliato....e non serve nemmeno farli 4-5 volte a settimana.

[kiv]

Grazie mille,chiedo scusa per non aver cercato prima!