Ciao a tutti.
Ho già postato una richiesta in questa sezione, ma riformulo il tutto in maniera più precisa.
Sono tornato ad allenarmi dopo anni di fermo ed in buon sovrappeso (172cm*80kg). Sono sotto ipocalorica (mediterranea da 1800 kcl) da tre mesi e da un mese e mezzo vado ad allenarmi seguendo un allenamento a circuito per bruciare grasso.
Sto ottenendo ottimi risultati in termini di dimagrimento ed anche di conservazione massa magra, ma da qualche giorno comincio ad avere dei dubbi.
Ho letto un bel po' su questo interesante forum, ma non ho trovato risposte adeguate.
La dietologa mi dice di continuare così, ed anche l'impedenziometria, ma sarà giusto?
Mi pongo molte domande, ne scrivo solo alcune. Se qualcuno riuscisse a darmi lumi, gliene sarei grato.
1. il circuito mi fa spendere circa 400 kcal in un ora, ma sarà il caso di continuare?
2. e se passassi ad un allenamento tradizionale? In fondo, so che la costruzione di muscolo aumenta il metabolismo, quindi il dimagrimento, o sbaglio?
3. tre sedute settimanali più una di solo cardio andranno bene?
4. il cardio... so delle varie scuole di pensiero sul quando farlo. Io per ora che sono a circuito lo faccio per pochi minuti a fine wo, poi la domenica faccio 40 minuti di Hiit con rapporto 2:1 (corsa leggera 2 min. / 1 min. a FC max). Questo allenamento può essere catabolico?
5. e se volessi abbandonare il circuito, cosa fare? Che scheda? Da tenere a mente che non sono proprio un neofita ed un po' di massa c'è.
Che ne pensate.. continuare o cambiare strategia?
Ho già postato una richiesta in questa sezione, ma riformulo il tutto in maniera più precisa.
Sono tornato ad allenarmi dopo anni di fermo ed in buon sovrappeso (172cm*80kg). Sono sotto ipocalorica (mediterranea da 1800 kcl) da tre mesi e da un mese e mezzo vado ad allenarmi seguendo un allenamento a circuito per bruciare grasso.
Sto ottenendo ottimi risultati in termini di dimagrimento ed anche di conservazione massa magra, ma da qualche giorno comincio ad avere dei dubbi.
Ho letto un bel po' su questo interesante forum, ma non ho trovato risposte adeguate.
La dietologa mi dice di continuare così, ed anche l'impedenziometria, ma sarà giusto?
Mi pongo molte domande, ne scrivo solo alcune. Se qualcuno riuscisse a darmi lumi, gliene sarei grato.
1. il circuito mi fa spendere circa 400 kcal in un ora, ma sarà il caso di continuare?
2. e se passassi ad un allenamento tradizionale? In fondo, so che la costruzione di muscolo aumenta il metabolismo, quindi il dimagrimento, o sbaglio?
3. tre sedute settimanali più una di solo cardio andranno bene?
4. il cardio... so delle varie scuole di pensiero sul quando farlo. Io per ora che sono a circuito lo faccio per pochi minuti a fine wo, poi la domenica faccio 40 minuti di Hiit con rapporto 2:1 (corsa leggera 2 min. / 1 min. a FC max). Questo allenamento può essere catabolico?
5. e se volessi abbandonare il circuito, cosa fare? Che scheda? Da tenere a mente che non sono proprio un neofita ed un po' di massa c'è.
Che ne pensate.. continuare o cambiare strategia?