Dopo il primo ciclo di 4 settimane con la seguente scheda, come procedo? resto ancora un paio di settimane così o modifico qualcosa?
A
Panca piana 4x6/8
Rematore bil. 4x6/8
Panca inclinata manubri 3x8/10
rematore manubri 3x8/10 Croci 2x12
Alzate 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
B (allenamento gambe + abs.)
C
Trazioni 4x6/8
Lento avanti 4x6/8
trazioni 3x8/10
panca declinata manubri, 3x8/10
Alzate laterali 2x12
French press 3x10
Grazie mille a chiunque verrà in mio soccorso!
A
Panca piana 4x6/8
Rematore bil. 4x6/8
Panca inclinata manubri 3x8/10
rematore manubri 3x8/10 Croci 2x12
Alzate 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
B (allenamento gambe + abs.)
C
Trazioni 4x6/8
Lento avanti 4x6/8
trazioni 3x8/10
panca declinata manubri, 3x8/10
Alzate laterali 2x12
French press 3x10
Grazie mille a chiunque verrà in mio soccorso!
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