Salve gente avevo pensato d allenarmi in multifrequenza 3 volte a settimana per aumentare i carichi piu in la durante massa. Tralascio le gambe per adesso . Correggetemi se erro
MULTIFREQUENZA:A) Bicipiti-petto-dorsaliB) dorsale-addominali-tricipitiC) petto-bicipiti-dorsale
Puo andare? Quali esercizi dovrei scegliere ? Quante serie e rip dovrei effettuare? Cominciai con la massa direttamente. Sono 4 mesi che mi alleno
Puo andare?
Split A: Squat Panca Lento avanti Shrug
Split B:Panca rematore Crunch trazioni
Split C:Stacco panca Lento avanti Shrug*
5x5.
5settimane
Carico progressivo del 5% Settimanale
Partendo da un 70% di carico .
(Non riesco a compiere 5 trazioni cambio esercizio o cosa ? )
MULTIFREQUENZA:A) Bicipiti-petto-dorsaliB) dorsale-addominali-tricipitiC) petto-bicipiti-dorsale
Puo andare? Quali esercizi dovrei scegliere ? Quante serie e rip dovrei effettuare? Cominciai con la massa direttamente. Sono 4 mesi che mi alleno
Puo andare?
Split A: Squat Panca Lento avanti Shrug
Split B:Panca rematore Crunch trazioni
Split C:Stacco panca Lento avanti Shrug*
5x5.
5settimane
Carico progressivo del 5% Settimanale
Partendo da un 70% di carico .
(Non riesco a compiere 5 trazioni cambio esercizio o cosa ? )