Aiuto scheda di forza !!!

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#1

Aiuto scheda di forza !!!

12-09-2013, 16:52:52

Vorrei iniziare una scheda di forza, pratico palestra da 2 anni ma non so da dove cominciare....
altezza: 186cm peso: 82kg
massimali ... ( provati 4 mesi fa , saranno sicuramente aumentati)
panca: 90kg
squat :130 Kg
bicipiti ( manubrio ) : 24 Kg
pulley : 130kg
lento avanti : 64kg

non saprei proprio da dove incominciare .. ringrazio in anticipo
Tag: Nessuno
Alessandro33

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#2

12-09-2013, 17:21:41

c'è un 3d specifico sulla forza, l'hai letto?

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http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli

Originariamente Scritto da Sasàs

Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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