Il mio obiettivo è la massa e questa è la scheda che ho creato assecondando i vari thread/discussioni:
Squat 4x6 120''
Affondi con bilanciere 3x8 90''
Leg press 4x6 120''
Leg extension 3x10 90''
Leg curl 3x8 90'' (da sdraiato va bene?)
Calf 4x12
Se potete ( e ve ne intendete
) correggetela soprattutto per quanto riguarda la leg press, non ho capito se devo tenerla con quel volume/ripetizioni o "trattarla" come gli altri multiarticolari
Squat 4x6 120''
Affondi con bilanciere 3x8 90''
Leg press 4x6 120''
Leg extension 3x10 90''
Leg curl 3x8 90'' (da sdraiato va bene?)
Calf 4x12
Se potete ( e ve ne intendete
) correggetela soprattutto per quanto riguarda la leg press, non ho capito se devo tenerla con quel volume/ripetizioni o "trattarla" come gli altri multiarticolari