Dolore polsi Curl Bilanciere

[Gianlu93]

Ciao a tutti, ho notato nei miei primi 6 mesi di allenamento che avverto un forte dolore ai polsi quando provo a fare dei curl col bilanciere... E' come se avessi i polsi che non vogliono restare dritti durante l'esecuzione ma di assumere una forma ad arco... Con conseguente dolore per i 10 minuti seguenti... La stessa sensazione mi capita quando tengo il cane in braccio (3kg di cane).
Invece con il curl con i manubri sto una favola, non ho nessun problema.
Vorrei chiedervi con quali esercizi posso variare il curl con i manubri visto che da settembre vorrei iniziare seriamente e superare queste piccole difficoltà. Grazie!

[Skardy]

il dolore è causato proprio dal fatto che li tieni storti.
sforzati a tenerli dritti, col tempo si irrobustiranno e non avrai più problemi!

oppure puoi alternare curl manubri e curl col bilanciere sagomato, o "ez bar".

[EdoBg]

Concorro con skardy, alla fine il bilanciere EZ ti fa tenere i polsi in una posizione che è una via di mezzo tra la presa neutra e prona

[Gianlu93]

Provai ad usare anche questo bilanciere ma il problema persisteva...
Vedrò di riprovarci

[Alessandro33]

beh, se il problema persiste anche con l'ez meglio rivolgersi ad uno specialista

[MondoTecnico]

Semplicemente hai i polsi troppo deboli rispetto al resto del corpo, come me. Io ho risolto in un mesetto integrando nel mio allenamento esercizi per l'avambraccio e per i polsi stessi, così si sono rafforzati.
A mio parere avere bicipiti muscolosi ma con avambracci smonchi non serve a nulla, se hai gli avambracci deboli non riesci a far nulla, nemmeno un braccio di ferro con chi magari è molto più debole di te.
Se vuoi sapere quali esercizi seguo io, sono: stringere la molla che blocca i pesi nel bilanciere (clips ferma dischi), flessione ed estensione avambracci, curl ai cavi bassi con presa inversa e un esercizio che faceva bruce lee di cui non so il nome: http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...YeqZLAa0dkVSpc

Ovviamente sta a te adattare i pesi e le ripetizioni di tali esercizi.
Ti posso dire che dopo averli fatti tutti i polsi ti fanno un pò male appena finito, ma già dopo 2/3 settimane noti una grandissima differenza, a me sono aumentati i cm del polso!

[centos]

prova con le polsiere

[Gianlu93]

Ok grazie mille per i consigli!

[MarcoT]

a me i polsi facevano male perché sbagliavo l'esecuzione caricando troppo, ho abbassato i pesi e migliorato l'esecuzione e non ho più fastidi

[bodhi]

Ciao a tutti, ho notato nei miei primi 6 mesi di allenamento che avverto un forte dolore ai polsi quando provo a fare dei curl col bilanciere... E' come se avessi i polsi che non vogliono restare dritti durante l'esecuzione ma di assumere una forma ad arco.

Può anche dipendere dalla larghezza della tua impugnatura