Multifrequenza : Aumento le serie?

[Leo Triathlete]

Ciao a tutti ragazzi,da diverso tempo seguo una multifrequenza suddivisa in due giorni:


GIORNO :

Squat 4x6
Panca Piana 4x6
Panca Manubri 3x10
Rematore bilanciere 3x8
Alzate 90 3x10
French press ( o Panca stretta) 3x10
Addome con pesi


GIORNO B:

Trazioni 3x max
Rematore bilanciere 3x8
Military o lento avanti 3x8
Alzate laterali 3x12
Curl bilanciere 3x8
Addome corpo libero


Aggiungo un giorno in cui faccio un po di corpo libero,quindi trazioni,dip ecc


Ora siccome mi alleno in home gym e quindi eccetto il rematore con il bilanciere,con manubrio .
quindi avevo pensato magari di aumentare le serie del rematore,ad esempio un 4/5/6 x 8????

[SiMooNe]

Da quanto tempo stai eseguendo questa scheda??

Puoi cambiare scheda direttamente, scegliendo un'altra multi frequenza. essenzialmente dipende da te...

[Leo Triathlete]

La seguo da circa 6 settimane. Si potrebbe cambiare però adesso mi trovo bene con questa, ma anche se la cambiassi il problema rimarrebbe, cioè posso aumentare le serie del Rematore per avere un maggior volume di lavoro?? Datoche per la schiena, eccetto le trazioni nel giorno B non faccio nient'altro?

[SiMooNe]

Una multi frequenza è questa comunque. Puoi sostituire un 3x8, con un 4x6 (le ripetizioni sono le stesse, ma è ben diverso), o se vuoi aumenta normalmente.

Ma che carichi usi?? Hai provato ad aumentare il carico??