Addome.

[Caesar]

Dopo anni di addominali a Karate non c'era + modo di farmeli bruciare come si deve.

Poi ho provato questo esercizio...

Appeso ad una sbarra per le trazioni sollevare le ginocchia e portarle al petto, le gambe sono incrociate e fra le caviglie ho un manubrio abb pesante... Un mio amico mi tiene fermo e mi impedisce di oscillare... Risultato un massacro degli addominali!^^

[ErikZ]

E' un buon esercizio anche se per me non c'e niente di meglio che i sit-ups

[Caesar]

SAREBBERO?^^

[Punk84]

Re: Addome.

Originally posted by Caesar
Dopo anni di addominali a Karate non c'era + modo di farmeli bruciare come si deve.

Poi ho provato questo esercizio...

Appeso ad una sbarra per le trazioni sollevare le ginocchia e portarle al petto, le gambe sono incrociate e fra le caviglie ho un manubrio abb pesante... Un mio amico mi tiene fermo e mi impedisce di oscillare... Risultato un massacro degli addominali!^^

lo so come bruciano...ogni tanto lo faccio pure io...

[zodiacus]

Originally posted by Caesar
SAREBBERO?^^

[zodiacus]

Originally posted by Caesar
SAREBBERO?^^

[mikeshell]

Ti dirò non è assolutamente così efficace come credi.
Per prima cosa è 'eccessivamente dispendioso' per quello che rende.
Poi l'effettivo movimento allenante per il retto addominale è la retroversione finale del bacino (la fai vero ?!?!) : quello è il movimento a cui è preposto.
Per il resto utilizzi esclusivamente una 'poco produttiva' contrazione isometrica e sforzi eccessivamente un muscolo molto delicato come l'ileo psoas (il più coinvolto nel sollevamento delle gambe).

Crunches, crunches inversi e ai cavi sono gli esercizi migliori (e secondo me addirittura gli unici che 'rispettano' la biomeccanica dell'addominale).

Ciao
Mike

[barlux]

non è poi così male come idea ma io preferisco i classici addominali

[Caesar]

Cmq è un esercizio che non va fatto in modo esplosivo come vedo spesso ma in manieralenta e controllata secondo me.

[Kerosene]

Originally posted by ErikZ
E' un buon esercizio anche se per me non c'e niente di meglio che i sit-ups

cosa son i sit-ups ?



secondo me il modo migliore è usare gli elettrostimolatori per le addominali..

[goku77]

Originally posted by Kerosene
cosa son i sit-ups ?



secondo me il modo migliore è usare gli elettrostimolatori per le addominali..

I sit-up sono una forma di allenamento dell'addome con coinvolgimento degli ileo-psoas e del retto femorale.
E' l'esercizio che porta il busto verso le gambe.
Ma poi se non conosci tutti gli esercizi fondamentali, come fai a dire che l'elettrostimolazione è meglio?
Ciao