Ciao a tutti, sono un nuovo membro. Mi sono iscritto perchè ho leggendo nel forum ho notato che potete dare consigli utilissimi, ed è quello che occore a me.
Ho 21 anni, sono alto 1.83 e peso 74 kg, ho giocato a basket da quando sono piccolo, e nell'ultimo anno causa esami universitari ho lasciato la stagione sportiva.
Sicuramente l'anno prossimo rinizierò ad allenarmi; ora, vado in palestra da due anni, e non ho mai ottenuto grandi risultati, purtroppo ho sempre incontrato istruttori non molto preparati che mi hanno fatto fare sempre lavori da bodybuilder e non allenamenti finalizzati al mio sport.
Da un mesetto ho preso una palestra multifunzionale per allenarmi a casa, completa di panca, manubri, leg curl, leg exstasion, lat machine....volevo chiedervi se potete aiutarmi a costruire una scheda di lavoro che mi permetta di aumentare la mia massa muscolare e contemporaneamente essere efficace per quanto riguarda il basket ( non sono un giocatore professionista, mi alleno due volte a settimana in stagione).Con impegno e costanza vorreì arrivare a vedere dei cambiamenti a livello fisico, premetto che ho già un fisico atletico e non ho problemi di peso, ma vorreì potenziarmi ulteriormente visto che gioco da 4 e da 5 dove i kg servono
Vi ringrazio in anticipo, sono pronto a sfruttare qualsiasi vostro consiglio e a rispondere a qualsiasi domanda.
Ho 21 anni, sono alto 1.83 e peso 74 kg, ho giocato a basket da quando sono piccolo, e nell'ultimo anno causa esami universitari ho lasciato la stagione sportiva.
Sicuramente l'anno prossimo rinizierò ad allenarmi; ora, vado in palestra da due anni, e non ho mai ottenuto grandi risultati, purtroppo ho sempre incontrato istruttori non molto preparati che mi hanno fatto fare sempre lavori da bodybuilder e non allenamenti finalizzati al mio sport.
Da un mesetto ho preso una palestra multifunzionale per allenarmi a casa, completa di panca, manubri, leg curl, leg exstasion, lat machine....volevo chiedervi se potete aiutarmi a costruire una scheda di lavoro che mi permetta di aumentare la mia massa muscolare e contemporaneamente essere efficace per quanto riguarda il basket ( non sono un giocatore professionista, mi alleno due volte a settimana in stagione).Con impegno e costanza vorreì arrivare a vedere dei cambiamenti a livello fisico, premetto che ho già un fisico atletico e non ho problemi di peso, ma vorreì potenziarmi ulteriormente visto che gioco da 4 e da 5 dove i kg servono
Vi ringrazio in anticipo, sono pronto a sfruttare qualsiasi vostro consiglio e a rispondere a qualsiasi domanda.
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, occhio allo split e al volume....la scheda ovviamente non va bene...
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