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questo è il mio programma: 3 volte a settimana vado in palestra. 40 minuti di fitness (20 tapis roulant, 20 cyclette), 4 serie da 15 ripetizioni di addominali alti (con le gambe in alto), poi tutti esercizi con strumenti vari (petto, braccia, gambe). che risultati posso raggiungere in 2 mesi partendo dall'inizio di questo mese?
in 2 mesi non devi aspettarti grossi cambiamenti...ci vuole tempo, impegno e costanza....oltre ad un buon allenamento e un' occhio di riguardo all'alimentazione.
posta l'intera scheda, completa di esercizi, serie,ripetizioni e recuperi, poi la si controlla
altezza e peso?
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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