Ciao sono nuovo :D

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  • cava
    Bodyweb Member
    • Jun 2013
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    Ciao sono nuovo :D

    ciao, mi sono appena registrato, ho 16 anni, sono alto 1,60 e peso 45 kg, mi sono iscritto in palestra da più di una settimana e ci vado si e no 5 giorni su sette. Mi potreste consigliare una scheda di allenamento per mettere su un po di muscoli? e una dieta non troppo drastica per la mia età?

    Grazie in anticipo
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
    • 120159
    • 3,340
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    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Per la tua età non possiamo consigliare diete: http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni

    Sei giovane e pesi anche poco. Se non si è in presenza di particolari patologie, mangia e mangia di tutto, cercando solo di evitare i cosiddetti "cibi spazzatura". Senti magari il tuo medico di famiglia cosa ti dice, lui, che a differenza del Forum, può seguirti di persona. Per il resto, posta qua la tua scheda di allenamento e la si controlla.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      ti invito anche a leggere la discussione per i neofiti, in rilievo.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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