Mi aggiustate la scheda per definizione?

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  • Tektron
    Bodyweb Member
    • Jan 2013
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    #1

    Mi aggiustate la scheda per definizione?

    Ciao a tutti, mi potete dare una mano con la mia scheda per definizione?
    Tre giorni a settimana, petto- palle Gambe Dorso-tricipiti-bicipiti
    uso aminoacidi ramificati Posto wo 1 misurino whey e 1 caseine
    Dopo i pesi corro per 40/45 miniti
    faccio gli addominali ad ogni allenamento

    A
    PETTO-SPALLE
    p.o bil 3x15
    dist panca inclinata manub 2x15
    declinata manubr 2x15
    croci cavi 2x12

    lento avanti 3x15
    arnold 2x12
    alzate laterali 2x12

    B
    GAMBE
    stacchi 4x15
    affondi 3x10
    leg press 2x15
    leg curl2x12

    C
    DORSO-TRICIPITI-BICIPITI
    trazioni 3x10
    rematore manubri 3x15
    pulley 2x15
    pull down braccia tese 2x12

    panca orizzontale presa stretta 3x15
    french presso 2x15
    spinte in basso 2x12

    curl manubri 3x15
    scott 2x15
    concentrato 2x12


    ogni esercizio 30 sec recupero
    Tag: Nessuno
  • SiMooNe
    « Go to hell! »
    • Oct 2012
    • 13098
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    • 493
    • Roma
    • Send PM
    #2
    Cosa sono le palle??

    I tuoi dati??

    Scheda da rivedere tutta: dallo split, al volume, agli ex, ecc

    Leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda & qua http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

    Ripostala in maniera più corretta
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Originariamente Scritto da elan
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
    simoone.bodyweb@gmail.com

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      la definizione si fa a tavola....con una dieta IPO-calorica ed eventuale cardio...allenandosi con tutte quelle rip perdi solo forza e ti svuoti troppo. L'addome trattalo come gli altri muscoli...mancano almeno 2 ex base, squat e dip in primis.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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